腰椎间盘突出一直被误解 腰痛不是必然症状
在东城工作的任女士在一次例常体检中，被医生诊断为腰椎间盘突出症，任女士不解：平时也没感觉腰痛啊？怎么就“腰椎间盘突出”了呢？大多数人没得过也听说过“腰椎间盘突出”，很多人会和任女士有同样的想法，认为腰椎间盘突出一定会腰痛，腰痛就是腰椎间盘突出。实际上，专家指出，腰椎间盘突出，一直被误解，其实它并没那么可怕。而95%的腰痛，和腰椎间盘突出没有关系；腰椎间盘突出也不一定就会腰痛。
腰椎间盘突出就像饼干夹心酱被挤出
什么是腰椎间盘？为什么它会突出？东营合德医院的孙大夫向记者介绍说，人的脊柱就像一列火车，33块椎骨是33个“车厢”，“车厢”之间的连接物就是椎间盘等物质了。这33块椎骨，其中有5块是腰椎，连接腰椎的椎间盘，就叫腰椎间盘。若做个比喻，腰椎间盘可以看成奥利奥饼干中间的那层夹心酱，因为夹心酱的润滑和缓冲，上饼干和下饼干(腰椎和腰椎)之间，就可以吱溜吱溜地滑来滑去运动了。腰椎间盘突出，就好比用力把奥利奥一捏，那层夹心酱被挤出来了。
还可以单独把腰椎间盘想象成一块虎皮卷蛋糕。外面黄色厚厚的蛋糕皮叫做“纤维环”，里面那些白色的甜甜酱叫做“髓核”。正常情况下，纤维环就像一个坚固的城墙，髓核是完全不能跑出来的。但由于年龄增长，纤维环退化和外力、姿势、免疫力等原因，纤维环包不住里面的髓核，这块“虎皮卷蛋糕”变软，里面的酱流了出来，就是腰椎间盘突出，轻微的叫“膨出”，严重点的“突出”，最惨的就是“脱出”了。
腰椎间盘突出了也未必有腰痛症状
坊间广告说的“治疗腰椎间盘突出，吃了这药腰就不痛了”是误区。
孙大夫指出，腰椎间盘突出的人的确很容易腰痛。因为日积月累的原因，腰椎间盘突出会打破平衡，牵扯周围的组织，一个小动作就很容易造成附近组织的扭挫伤，造成毛细血管破裂出血、发生炎症、水肿，炎症和水肿会压迫腰部的神经根，产生腰痛。
但是，腰椎间盘突出未必有腰痛表现。单纯的腰椎间盘突出，并没有压迫到神经根，所以并不会腰痛。有的病人之所以腰痛，是因为突出之后，容易扭伤，扭伤了产生水肿，才压迫到神经根，从而腰痛。通常卧床休息一周后，炎症和水肿消失了，不再压迫神经根，腰就不痛了。但是，病人的腰椎间盘突出并没有消失，还是那么突出。
因此，很多人选择保守针灸推拿等理疗，经过一段时间，腰痛腿麻完全消失了，但是，腰椎间盘突出还是存在的，不可能通过理疗就逆转。
按时作息、注意保暖少吃生冷减少腰痛
那么，如何避免腰痛呢？孙大夫表示，首先要避免肌肉劳损。要注意日常姿势，避免葛优躺、久坐、长期驼背等不良姿势。然后要提升整个人的修复能力。日常要按时作息，建议晚上11时前睡觉，还要注意保暖，少吃生冷食物。
此外，还要主动锻炼腰肌、臀肌。锻炼臀肌可以避免臀部的肌肉牵拉腰肌，减少对腰椎的影响。孙大夫建议有腰椎间盘突出症的患者多进行快走锻炼。快走可以锻炼臀肌，练出臀上肌、臀中肌。快走就是比慢跑的节奏慢一些，比散步快一些。是不是非要走到一万步？并非如此。孙大夫认为，可尝试连续走三天，若感觉舒适，那个步数就是合适的，多和少因人而异。
（记者 乔栋 整理）
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