如何正确看待焦虑
记者 刘卫卫 报道
提到大张伟，很多人对他的印象都是很闹腾，很顽皮，总是能够给人带来很多的快乐，充当着开心果的角色。但是或许很多人都难想象，大张伟其实并没有外表看上去那样无忧无虑，甚至还时常处于一种焦虑的状态。他能够给别人带来快乐，却无法与自己达成和解。记者采访了东营职业学院心理健康教育中心任密密老师，厘清焦虑情绪和焦虑症，并开出一份情绪缓解指南。
大张伟自爆有焦虑症，师父劝他两人杠起来了
在近期的《我们的师父》节目中，大家都是一片和气，相处融洽，这期的韩磊却和大张伟产生了分歧。
原因是韩磊看大张伟说话除了语速快以外，还特别慌张一样，就让他慢下来，大张伟说他不想慢下来，他怕一慢下来就没有了灵感。
意识到了大张伟存在的问题后，韩磊老师不停地开导大张伟，希望大张伟能够静下来，放空自己，不要思虑太多，但是能够为别人带来快乐的大张伟却始终无法开解自己，处于一直纠结焦虑的状态无法走出来，让观众看得有几分揪心。
大张伟表示自己看过心理医生，让韩磊老师有点好奇。随后大张伟解释说，因为自己有焦虑症，焦虑症一旦发作就会浑身疼，可见焦虑症的症状十分严重。
大张伟说，因为小时候父母晚上经常不在家，夜里经常哭醒，发现屋里没人后非常害怕，因此从小安全感就特别差。
16岁出道后，为了音乐梦想，连重点高中都没去念，放弃了很多。而且18岁时不安于现状的大张伟又和前公司解约，公司的态度是不愿意解约。因而那段时间大张伟过得很压抑，也很没有安全感，会担忧自己明天就没有工作了，也让他感到很焦虑，在潜意识中担心会失去创作灵感，只有忙起来才能让自己觉得存在有意义。
听完大张伟的陈述，韩磊就提出建议，首先让他把语速放慢两倍。要“定心，平心静气”，这样就会得到放松，让五脏六腑身体器官和精神都能得到有效运转，从而生出更多智慧。
瞬间好心疼大张伟，表面嘻嘻哈哈的大张伟居然说我没资格休息这样的话，还表示三天不工作就会焦虑。果然成年人的生活里都没有容易。
我们周围也有不少这样的人，本身已经很优秀了，只要没有被工作、任务和学业包围着，就有着强烈的焦虑感、愧疚感，甚至恐惧感。
焦虑情绪日积月累，可能引发焦虑症
对此，东营职业学院心理健康教育中心任密密老师对记者表示，任何人都不可避免地有焦虑的时候，焦虑是对未知的恐惧，但恰恰对“未知的恐惧”，加深了你对美好生活的期许。适度的焦虑可以调动人的潜能，发挥人的创造力。但是，当焦虑的情绪超出一定范围，就会影响到人的身心及社会功能，成为一种心理疾病进而造成躯体化的障碍，如浅表性胃炎、十二指肠溃疡之类的心身性疾病。
在她看来，大张伟平时的表现“嘴碎、话痨、乐天”，其实都是一定程度上焦虑情绪的表现。希望别人都喜欢他，喜欢别人都关注他，希望所有的朋友都能照顾到，这种“取宠的欲望”，恰恰也反应了大张伟的焦虑及不安全的心态。
焦虑症并不可怕，可怕的是不敢去面对。任密密表示，现在社会的节奏快，每个人的工作压力就非常大，因而就会出现焦虑情绪。很多人都会有过焦虑的情绪，特别是脑力劳动者，管理者，学生等这几类人群。但是很多时候我们都没有发现自身处于一种焦虑状态，也不知道是什么导致了焦虑。
很多焦虑情绪是状态性的焦虑，因为一个特定事件引起的。会产生焦虑情绪的人很多，要自己积极地调节，还可以求助心理咨询师。还有一种特质性的焦虑，这类人群焦虑的情绪要比一般人都要多，长期处在焦虑中，但又到不了焦虑症的程度，这种焦虑跟他的个性特点是有关系的。
任密密指出，有焦虑症的人还是很少的，焦虑症是弥散性的，没有具体指向莫名的就会焦虑。这样，就要去医院接受心理治疗。有焦虑症的人会存在睡眠障碍，提心吊胆的，莫名的心慌，心跳加速，还有肌肉紧张，有的时候四肢有时候发凉等现象。消化不良，肠胃方面也会容易出问题。还有的会自我怀疑，反复地诉说，跟这个叨叨那个叨叨的，还有运动性不安，就是来回的走动，稳不下来。
焦虑症是持续的，而焦虑情绪只是暂时的，所以当你发现自己出现了一些比较严重的恐慌等情绪的时候，一定要尽早到医院进行检查和治疗。如果仅仅是一段时间，因为某种事情而产生了焦虑情绪的时候，则可以转移注意力，多参加些运动来减轻症状。
如果前期没有做好护理，焦虑症是会加重的，而且如果是已婚人士，很有可能还会遗传给下一代。因此，专家表示大家应该注意自己的情绪变化，避免焦虑症发生。首先要增加自信，然后放松心情，有些什么情绪要及时调节，发泄或者转移。注意饮食要清淡一些，不要喝酒抽烟，少吃油炸膨化食品。另外，要补充营养。还要注重陶冶情操，这是个长期的任务，要主动调节自己的情绪。焦虑了可以找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，找家人朋友倾诉，加以发泄。运动也有助于克服焦虑情绪和焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动。
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