德州市疾病预防控制中心 养生做好这4点不负春日好时光
早春人体血液处于旺盛时期,此时易发高血压、过敏等非感染性疾病。养生注意这4点,不负春日好时光。
1、注重饮食调养。春天是肝旺之时,可以选择一些味甘性平,富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,避免油腻生冷食物。
2、注意防寒保暖。春季气温反复变化,一旦遭遇“倒春寒”受凉,极易感染疾病。因此,不要过早脱掉冬装。气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应随身携带外套,早晚尤其要注意保暖。
3、注意睡眠不足。春季,人们常有困倦之感,这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部供氧量显得不足,而产生的“春困”现象。建议每天午睡,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量体育活动,如打太极拳、做健身操等。
4、注意调理脾胃。好的脾胃能提高人体免疫机能、防老抗衰。因此,早春饮食要定时定量,不要暴饮暴食。另外,保持良好情绪有益于脾胃健康。
(徐良)
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