春寒料峭,警惕老寒腿 德州市中医院专家三个小建议快收藏
春寒料峭,许多平时就有膝盖、腿部和足踝不适症状的患者此时要注意保暖养护,避免老寒腿。
中医认为,脾主四肢,肾属下焦,许多冬季腿脚怕冷、疼痛的疾病大都要从脾肾功能来考虑。脾阳虚或肾阳虚衰,不能温煦则会下焦虚寒,气血不能得以推动到达四肢,则会“不荣则痛”,表现为足底、小腿、膝盖冷痛绵绵,得温则缓解。还有一种情况是脾肾不虚,但下肢曾受过严重寒冷邪气侵袭。这些寒湿邪气留滞经脉,痹阻脉络导致寒凝血瘀,脉络不通,出现“不通则痛”,同样会导致足踝膝腿感到寒冷不适。
老寒腿患者应如何调节生活习惯?在寒冷天气需要注意些什么呢?德州市中医院专家给您3个小建议:一练、二养、三疗。建议在天气晴朗的中午时段进行锻炼,可以在午餐后适当地进行简单锻炼,如步行、坐卧位空蹬自行车、提脚后跟等下肢训练。这些锻炼简单易行,增加关节肌肉力量,改善下肢血液流动情况。养即保养和保暖。保养是指尽量避免蹲起、爬楼等增加膝踝关节承重和加重磨损的动作。同时,要注意日出和日落时段的下肢保暖,因为在昼夜交替的时候,自然界气温变化较大,更易感寒邪。在这个时段也要尽量避免剧烈运动,防止过度耗伤人体的正气。疗即理疗,在医生指导下选择一些如丹参、肉桂、伸筋草、桂枝等温通经络、祛风散寒、温补肾阳的中药进行足浴,需要提醒的是,有下肢静脉曲张的人群,水温千万不要追求越烫越好,否则容易加重肿胀。艾灸和穴位按摩可以选择三阴交、行间、承山、足三里、委中、犊鼻等穴位。按摩手法以补法为主,即用手指点按穴位后,顺时针柔和地按揉,感觉到酸胀舒适为宜。也可以使用艾柱温和灸这些穴位,可以起到温通经络、祛风散寒的作用。(刘珊珊)
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