-10℃,冬泳 大爷大妈,够牛!

12月14日,距离冬至仅有一周的时间了,德州的天气更加寒冷,最低温度达到零下十度。在这样的低温下,很多人都不愿意出门,然而在德州新湖岸边,齐鲁晚报·齐鲁壹点记者见到一群冬泳的市民。“我们这里的‘小鲜肉’都40多了,大部分都五六十了。”其中一位冬泳爱好者说。

口罩、围巾、帽子、羽绒服……下午4时许,虽然阳光明媚,但是周围的市民都全副武装,来抵抗冬天的寒冷,大部分市民行色匆匆,想要逃离这寒冷的环境,去往温暖的室内。然而,在新湖岸边,记者发现几个冬泳的市民,他们光着膀子,全身上下仅仅穿着一条泳裤,正做着下水前的准备动作。

“这冬泳的第一步是晾,先把衣服都脱了,适应一下这个温度,至少得晾10分钟才能下水。”冬泳爱好者李先生告诉记者,自己爱好运动,已经有着十多年的泳龄了,他是德州市铁人三项运动协会的会员,曾参加过三届济南国际冬泳赛。

记者在现场看到,做完下水前的准备动作,冬泳爱好者们一个猛子就扎进了水里,下水后往往游一个来回就上岸,上岸后,身上还挂着水珠的他们会在岸边跑几圈。据介绍,一般需要跑半个小时到一个小时不等。

在采访中,记者了解到,选择上午7点和下午3点之后来冬泳的市民比较多。58岁的市民刘德萍十几年前陪孩子游泳,渐渐的爱上了这项运动,比起其他冬泳爱好者,他游得远,游得时间长,所以大家给他起了一个外号——“钢铁侠”。“我们这里大部分都是中老年人,最大的是76岁。”刘德萍告诉记者,上午还有女子冬泳爱好者,大部分也都是50岁以上的中老年人。

被大家称为“新湖猛男”的王先生刚游完一圈上岸,虽然已经56岁了,但是身体素质很好。“我的肺活量明显变好了,以前也就是跑个5000米,现在还能跑半马呢,我觉得冬泳让我的身体变好了,体检的时候各项指标都是正常的。”王先生说。

记者观察到,冬泳爱好者在脱下衣服后,皮肤上立刻起了一层鸡皮疙瘩,上岸后,皮肤被冻红,只见他们拿起来一桶提前准备好的水浇到身上。“别看这桶水比湖水的温度就高个一两度,但是能缓解一下身体的僵硬,我们其实也觉得冷,别看年年来游,每年下水前也会害怕。”李先生告诉记者,虽然冬泳能够健身,但是这也是一项极限运动。

“我认为冬泳这个事情不是一蹴而就的,一年365天得天天来游才行,打好基础才能下水。一开始家里人也担心我,但是拗不过我,有些冬泳爱好者还有家人陪着来的呢。”李先生说。

据了解,冬泳的好处很多,最明显的好处是增强人的心肺功能。不仅能增强了血管的微循环,改善血管的弹性,减缓血管硬化,有效增加心搏输出,心脏泵血功能增强,还能增强肺活量,改善肺功能,对像支气管炎、哮喘等慢性肺部疾病都有好处。另外,冬泳对胃肠胀气、食欲不振和便秘都有缓解作用,还能减低脑血栓的发病机率,改善睡眠质量。

但是,患有先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、严重心律失常,以及药物难以控制的顽固性高血压、癫痫、精神障碍等基础疾病的人,不适合冬泳。冬泳前,要做好热身运动,出水后做好整理运动,不要立即去洗热水澡,并且建议太阳出来后再运动。

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