骨质疏松愈发年轻化 强化骨质要会“吃”还要会“动”
身高变矮、易骨折、腰酸背痛、驼背……您或许出现了骨质疏松。
“不少年轻人饮食口味偏重,喜爱偏咸的食物,然而增加钠盐摄入会显著增加尿钙流失,另外骨质疏松还与人们饮酒、吸烟和长期大量饮用碳酸饮料、咖啡、茶有关。”德州市中医院骨伤科主任医师、副主任侯岩珂说,有些人为了减肥,只吃素食不吃肉,造成骨骼中没有足够的蛋白质和钙,骨量缺失严重,导致骨质疏松发病提前。还有很多爱美人士怕晒黑,出门不是打伞就是坐车,皮肤接触不到阳光,不能合成维生素D,也会导致骨质疏松的情况发生。如果长期喝酒,酒精会抑制成骨细胞,破坏的骨质大于形成的骨质,最终导致骨质疏松的情况发生。
侯岩珂介绍,对于骨量降低的患者,西医治疗一般使用钙剂+活性维生素D,即可延缓或减少骨量的进一步降低。而对于已经发生的骨质疏松及严重骨质疏松的患者,则需要在补充钙剂+活性维生素D的基础上,再使用抗骨质疏松药。此外,还可以适当选择中药进行调理。根据骨质疏松的临床症状、病因病机,中医将其归属于“骨痿”“骨枯”“骨痹”等,骨质疏松与肾精亏虚、脾不运化、肝气郁结等密切相关。常用中药有:骨碎补、淫羊藿、杜仲、补骨脂、续断。常用经典方剂有:左归丸、六味地黄丸。目前常用中成药有仙灵骨葆胶囊等。
侯岩珂介绍,预防骨质疏松首先要学会“吃”,除了每天摄入牛奶300ml外,平时应多食用富含钙、磷的食品,如鱼、虾皮、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。为了增加钙的吸收,日常饮食中应该适当增加脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪和海产品等富含维生素D的食物的摄入,同时经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。其次,要加强锻炼,运动能促进骨骼的代谢、骨量的沉积。(王琰)
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