阳气不足生百病，专家建议 常揉4个穴位补阳气
□本报记者滕璐本报通讯员王琰
中医认为，如果阳气不足，人体的健康就会因为缺乏维持正常运转的动力，导致各种疾病出现。“我们一定要了解阳气不足的征兆，纠正损害阳气的坏习惯，同时还要采取相应的办法进行调理。 ”德州市中医院东院区内科副主任医师曹旺波说。
阳气不足最常见的症状就是身体怕冷、四肢乏力等。如果脾胃阳气不足，会出现脾胃虚寒的症状，如消化不良或腹痛腹胀等。若是心肺阳气不足，会出现胸闷气短的症状，气色也不好，有很重的黑眼圈，容易烦躁。如果肾脏阳气不足，面色蜡黄，有严重睡眠不足的症状。
春季尤其要注意保护好体内的阳气，如何补足阳气？曹旺波称，首先要做到4“不”：乍暖还寒时不要露脚踝、不要露腰脐、不要贪吃寒凉性质的水果、晚上8点后最好不要锻炼。
其次，可以多泡泡脚。人们可以在泡脚水里加点药材。“艾叶适合一些手脚易冷、整晚脚冷难眠的阳虚人群，但容易上火的人或用艾叶泡完脚易咽痛口干的人不要天天用，一周两次左右即可。”曹旺波说，可加点生姜泡脚，但前提是没有发高烧的状态下才行；花椒泡脚可以驱湿散寒、温中止痛，受凉后感觉肚子胀气或是腹痛腹泻时，可以用花椒煮水泡脚祛除体内寒气，止痛止泻。“人们还可以通过常按揉身体的4个穴位，补足阳气。”曹旺波说。关元穴，肚脐直下三寸处，每天早晚将双手重叠，以此穴位为中心按揉50次，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20次，以局部有酸胀感为宜，经常按摩能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果；气海穴，位于肚脐直下大约一寸半，按摩时以掌心紧贴该穴位，先按顺时针方向按摩100次，再按逆时针方向重复，动作宜轻柔缓慢，经常按摩，可补中益气、培元补虚；神阙穴，腹部的正中央，每晚睡前将双手搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次；命门穴，位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它喜暖不喜寒，临床上常用艾灸进行保健，但艾灸不可自行操作，平时可用暖水袋温敷该穴位，但要防止烫伤。
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