德州市疾控中心发布春节期间健康提示 过大年 衣食住行勿“任性”

德州日报 2019-01-31 09:45 大字

□本报记者滕璐本报通讯员李敏

春节是全家团圆的日子,然而也是疾病和意外高发期。临近春节,德州市疾控中心发布健康提示:为了保护个人、家庭和公众健康,请做好相应的卫生防护工作,健康过大年。

饮食节制 莫要贪杯

春节期间,人们忙于各种聚会,吃得多运动少,易诱发消化系统方面的疾病。因此,市民要合理饮食,避免暴饮暴食。市疾控中心专家建议,饮食要注重荤素搭配,避免油腻,可多食用一些蔬菜、菌类等食物,切忌过量食用生冷海鲜等食品;适当吃些粗粮,做到粗细搭配;烹调时,可多选择蒸、煮、炖的方法做菜,少用煎炸的方法。市民可以坚持每天早晚腹部按摩,每次2至5分钟,助于消化。

聚会多就免不了要喝酒。但切莫贪杯,烈性酒最好不碰,啤酒、低度白酒等也不要多饮。

保暖防寒 谨防感冒

冬季呼吸道疾病高发,春节期间走亲访友,人流量大,增加了这类疾病传播的风险。要注意个人卫生,勤洗手,尽量避免用手触摸口鼻眼;尽量减少在人群密集、通风不畅的场所活动;避免与呼吸道感染病人密切接触,必须接触时戴上口罩并及时洗手;适时开窗通风,保持室内空气流通。

过节期间,温度比较低,人们走亲访友,穿新衣的同时也要注意保暖。专家提醒,根据当天的活动和天气情况来穿衣,在室外时及时增加衣物,防止受寒;在室内,就不要穿太厚的衣服。

劳逸结合 健康出行

旅行过年已成为时下流行的方式。出行前,应合理安排行程,劳逸结合,避免过度劳累;提前备好常用药,如晕车药、感冒药等;乘坐飞机、火车时,应避免久坐不动,若没有更多活动空间,可以多做腿部、足部的活动,如踮踮脚尖,也可用手按摩下肢;自驾出行时,连续驾驶2小时应休息一次。

放假了,人们的生活节奏被打乱被,熬夜玩游戏、追剧,甚至通宵打牌。最好是规律作息,注意休息,尽量不熬夜。

注意安全 防止意外

走街串巷要小心犬伤人。一旦被宠物狗咬伤,伤口尽量不要包扎,要用肥皂水和流动清水交替清洗伤口,至少15分钟,然后再用碘酒或75%酒精擦拭消毒,也可及时到狂犬病暴露处置门诊进行处置。正确处理伤口后,要立即接种人用狂犬病疫苗或免疫球蛋白。

防止发生鞭炮炸伤事件。今年山东省多地严禁燃放烟花爆竹,市民应该严格遵守。如个别地区仍可燃放烟花爆竹,燃放时尽量选择空旷地带,避开密集建筑物和高压线,并观察周围行人和车辆,不要让儿童单独燃放。

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