秋末霜降至滋补正当时
□本报记者石少军本报通讯员王琰
秋季一共有6个节气,最后一个就是霜降,霜降出现意味着马上就进入冬天了。季节交替，气候干燥，很多人都有干的感觉，主要表现为口唇干燥、嗓子干疼、皮肤干痒等。10月18日，德州市名中医药专家、市中医院副院长杨京慧介绍说，缓解秋燥对人的困扰，学会“滋润”很重要。
很多人嘴唇发干时，会不自觉地舔唇，殊不知这样干燥症状会加重。
杨京慧说，干燥的秋季，当用舌头舔嘴唇时，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，还会带走唇部本来就很少的水分，导致越干越舔，越舔越干，严重的会使嘴角处的皮肤出现色素沉着。嘴唇出现干裂时，首先要明确病情，是普通的上火还是唇炎，然后再对症治疗。最重要的是及时补充足量水分，多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加维生素的摄取，并改掉舔嘴唇的不良习惯。“为啥喝水嗓子还是又干又痒？ ”很多人都有这样的疑问。杨京慧说，人感觉干，跟体内津液不足有关。但津液不等同于水，光喝水，不能马上补充丢失的津液，因为水会很快通过消化道，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。
中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此，可以多喝滋阴润肺的粥和汤，如适当添加银耳、蜂蜜、山楂、萝卜等熬米粥，每天早晚服用，可以适时为身体补充水分，起到滋阴润肺除燥的作用。其他如多吃百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等，有生津润肺作用。“喝水也有技巧，可先将水含在嘴里，使之充分滋润喉咙，再小口吞咽。 ”杨京慧说，梨性凉味甘，能生津润燥，清热化痰。生吃梨能明显减轻上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音嘶哑等症状。吃煮熟的梨可滋阴润肺、止咳祛痰，对嗓子具有良好的保护作用。
很多人一到秋季就皮肤紧绷、干燥，甚至出现脱皮、瘙痒等症状。杨京慧推荐了几个预防皮肤干燥的方法：
不选用含碱性物质洁肤品。在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品。用温水洗脸，早上可只用清水洗脸。选择保湿面膜，一般敷脸15至30分钟即可。
选择适宜的护肤品。早晨，宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要用足量的乳液及营养霜。坚持每天按摩面部1至2次，每次5分钟左右，可以促进血液循环，改善皮肤的生理功能。
合理调节膳食，慎食过燥之品。在秋季宜食清淡之品，慎食辛辣腥发之物，可以多吃香菇、南瓜、地瓜等秋季食品，可适当吃点猪肝、鸡蛋、鱼类等，润泽皮肤，减缓秋燥的损害。
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