缓解“路怒”试试深呼吸+轻音乐
[摘要]盛夏时节，驾驶员在面对路面突发状况时变得暴躁易怒——
□本报记者唐志梅本报通讯员李祖林张月华
6月20日，太原一名司机被别车后，下车怒打了对方一巴掌。事件引发大家再度对“路怒症”的关注。
德州市第二人民医院躯体疾病科主任王泽鉴指出，驾驶中面临的各种压力，都是“路怒”的重要根源，驾驶员可通过深呼吸加轻音乐的模式，缓解“路怒”不良情绪，否则将威胁驾驶安全。
现象：
驾车时易被莫名激怒
王泽鉴说，“路怒”指的是路上的司机情绪失控，出现侵略、对抗或愤怒行为，譬如开口咒骂，或者故意用不安全的方式来驾驶，对人对己都造成安全威胁。一些研究认为，“路怒”算是一种“间歇性狂暴障碍”。
据中国医师协会公布的一项调查报告显示，八成受调查的“开车族”在不同程度上受到“交通心理烦躁症”的侵袭，对上班、出行出现逆反情绪，并且有“开赌气车”的经历。“有许多人平日温文尔雅，但手一握上方向盘，就像换了个人似的，很容易被莫名激怒，甚至做出违法行为。”王泽鉴说。开车心情烦躁，容易发脾气，甚至会情绪失控，这些都是“路怒”的表现。
原因：
自我情绪把控出现问题
“‘路怒\’当然与路面的交通状况有一定的关系，堵车、驾驶员素质低等都是相关因素，但究其根本还是对自我情绪的把控出了问题。 ”王泽鉴分析称，人的情绪需要自己驾驭，这是一个人的基本技能和素养。如果不能很好地把控自己的情绪，随意宣泄就会出现一系列问题。从个体来看，相对来说，平时易急躁、争强好胜、对别人要求比较高的人容易成为“路怒族”。
此外，现在城市人工作节奏加快，人处在焦虑状态，再加上车多路堵，又加重了驾驶员的压力，就会出现所谓的“路怒”。“其实这种情绪问题，在个人强制自己慢下来的时候，就会有所缓和。 ”王泽鉴说。
建议：
深呼吸、轻音乐可解压
中科院心理研究所此前发布的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》指出，“路怒”情绪如果长期被忽视，就会对驾驶员的身心健康和安全驾驶带来不良后果，而“听音乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香糖”都是驾驶员们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。
嚼口香糖时，唾液里面的皮质醇水平会下降，因为皮质醇和压力感成正比，可见咀嚼舒缓压力感是一种生理现象。 ”王泽鉴表示，有研究表明，嚼口香糖可使人情绪放松。“另外，简单的轻松操配合呼吸的调整，不仅能放松疲累紧绷的肌肉，还能够帮助转移人们在压抑环境里的注意力，舒缓焦虑情绪。而轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统，从而舒缓紧张的情绪。 ”王泽鉴还建议市民在堵车时，可通过多做几次深呼吸、听轻松的音乐等方式，舒缓心理压力。
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德州市第二人民医院——
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