调整心态 合理规划暑期生活
[摘要] 中高考后，孩子们从高度紧张到突然松弛，会产生不同程度的心理问题，心理专家指出——
□本报记者唐志梅本报通讯员李祖林张月华
随着中高考结束，不少考生和家长紧绷的神经一下就松弛下来。考试过后，家长们往往觉得“让孩子放松就好”，从而忽视考生的精神状态及心理变化。
关注“后高考时期”
德州市第二人民医院首席专家精神卫生中心主任、主任医师李秀华指出，考试结束并不意味着心理压力的自然消失，相反，考后巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱。“这段时间又被称为‘后高考时期\’，往往是考生心理问题的高发期。 ”李秀华指出，家长应该尤为重视考后心理疏导，各考生也要注意心理保健，适当调整心态，合理规划暑期生活，避免出现考后综合征。
切勿放松过度
中高考过后，很多考生如释重负，会通过上网聊天、网络游戏、同学聚会等方式让自己尽情释放长久以来形成的紧张情绪。“无节制的生活使生物钟被打乱，有可能会给考生们的身心造成巨大伤害。 ”李秀华建议，考生们可制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，要合理安排娱乐时间，丰富活动内容，使考后生活变得丰富充实。
家长要发挥“避风港”作用
部分考生因为过于担心考试成绩，整日忧心忡忡，闭门不出，尤其是发挥不理想的考生更容易情绪低落、焦虑不安。李秀华指出，此时家长要充分发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。
家长应避免谈及考生们敏感的话题，像考试、分数、其他学生的信息，以免引起他们的紧张和焦虑情绪；要利用等待成绩的这段时间，帮考生寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松；同时，可以梳理考生的未来发展规划，引导他们找准专业方向。
成绩出来后，家长们更要以平和的心态面对考试的失利，多跟孩子交流并及时开导、鼓励他，引导其正确调整心态，坦然面对现实，建立起生活和学习的信心，使他们以平常心度过“后高考时期”。
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