祛湿毒 养心血 防中暑
[摘要]芒种时节如何养生，市中医院养生专家建议——
□本报记者唐志梅本报通讯员刘珊珊王琰
6月6日进入芒种。芒种是二十四节气中的第9个节气，夏季的第3个节气，表示仲夏时节的正式开始。此后气温走高，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，人体内容易产生热毒，易引发相关疾病。对此，德州市中医院东院区内科主治医师曹旺波指出，芒种时节暑气渐盛，有“暑易入心”之说，想养生，要注意养心血、祛湿毒、防中暑。
曹旺波解释，随着芒种到来，气温将持续升高，湿度也渐渐增大，人的心脏负荷逐渐加重，心脏病患者很可能出现病情波动。因此，心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过度紧张与劳累。另外，由于外部大环境变化，气温升高，血压也会出现一些波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。
芒种后人体的免疫功能下降，更易患上感冒，中医称之为“热伤风”。曹旺波介绍，“热伤风”的症状大多为发热偏重并伴微寒、流涕、鼻塞、打喷嚏、头痛等,属外感热病。他建议，可服用一些清热去暑中药，如金银花、连翘、白菊花等，平日里可食用绿豆汤、金银花茶、菊花茶等进行预防。“但在用这些药方前应先咨询医生，尤其是长年服药的慢性病及老年病患者。”曹旺波说。
夏季人体新陈代谢较为旺盛，加之暑湿之毒影响健康，可多吃一些凉性蔬果以祛暑益气、生津止渴。但要适度，切勿贪凉饮冷，以免损伤脾胃，同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食等。
曹旺波表示，炎热的气候很容易造成中暑，特别是对户外工作的市民，要注意衣衫勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但曹旺波提醒道，出汗时不要立即洗澡，否则汗液难以排解出来，湿气堆积在毛孔难以抒发，容易形成痤疮。
值得注意的是，一些运动爱好者要合理安排运动时间和运动量，夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。
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