首重养心 兼顾养神
[摘要]初夏养生养什么？专家建议——
最近一段时间，逐渐攀升的温度昭示着夏季的到来，初夏之时市民该如何养生健康度夏呢？ 5月15日，记者采访了德州市中医院东院区内科主任、主任医师张弘兴，他指出，初夏重在养心，兼顾养神。
张弘兴介绍，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。初夏天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。“养心除了指保护心脏外，还意指养护心神。”张弘兴说。初夏，天气渐热，人们易烦躁不安，情绪波动，此时养生需遵循静养原则，戒躁怒。气温升高后，人的心率会随着气温攀升而调节。张弘兴指出，要顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调节自己的生活节奏，避免疲劳，充足睡眠，加强对心脏的保养。
他建议“戒躁戒怒”，保持精神安静、心志安闲，心情愉悦，笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持心态平和、心情舒畅的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。《黄帝内经》有云：“秋冬养阴，春夏养阳”。“前面也提到，养心是为了更好地生发阳气，因此饮食和穿衣上也应注意顺应阴阳，让阳气更茁壮地生长，避免贪凉。”张弘兴说。
随着温度不断升高，人体的皮肤毛孔也会随着升温逐渐张开，这样寒凉之气就会直接进入人体，如果长时间对着电扇吹或久居空调室内，会使寒凉直入身体，使人感到头昏脑涨、四肢疲乏、精神困倦，更容易受凉感冒，严重者会引起气管炎、肺炎、关节炎等。
同理，冰水、冰镇水果、冷饮等凉性食品进入人体后，对进行活跃新陈代谢的体内脏器损害很大，首当其冲的就是脾胃。“现在很多人脾胃不和，就是饮食贪凉导致。”张弘兴提醒，长期贪凉会影响食欲，引起腹痛、大便异常等症状，对未成年儿童来说还会影响生长发育。
所以，即便是夏季，也要注意顾护身体的阳气，少吹空调、远离冷饮、勿贪凉。
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