气温走低 专家支招防“冬病”
近日，低温天气持续，本报记者走访德州市各医院时发现，因心血管疾病、摔伤、冻疮来就诊的患者明显增多，专家给出防治建议——
起床缓少晨练防范心血管疾病
□本报记者张晓航本报通讯员王琰
冬季是心血管疾病的高发季。研究显示，气温每降低1℃，心脏病发病率增加2%。“寒冷会使血管收缩、血流加快、交感神经兴奋及心脏耗氧量增加，出汗减少会让血容量增大，从而刺激血压上升，引发心梗、冠心病、心房颤动等。 ”德州市中医院东院区内科主任、主任医师张弘兴说。
在冬季，如何预防心血管疾病？张弘兴给出了几点建议。
起床时不要急于坐起，可以伸伸懒腰使血液慢慢流动，靠在床头坐三五分钟，给心脏一个适应过程。室内温度不宜过高，避免与室外形成较大温差，外出时先在门口站一会儿适应一下气温，不要在室外停留太久。凌晨到上午是心血管疾病发作危险期，因此最好不要晨练，锻炼宜选在气温较高的下午进行，锻炼时不要过于激烈，提前做好热身。心血管疾病患者应养成晨起服药的习惯，特别是早晨，应在服用心血管疾病药物半小时后再出门。适当减少动物性脂肪食物的摄入，多吃富含纤维素的新鲜蔬果，多饮水，保持大便通畅，避免用力排便时诱发心血管疾病。
路滑出门要当心摔倒忌起身过快
□本报记者张晓航本报通讯员任天瑜
近日受下雪天气影响，路面湿滑，不少人外出时不慎滑倒，记者到德州市第二人民医院骨外一科采访时得知，这几天因骨折或者脚踝扭伤而就诊的患者明显增多。
骨外一科主任贾延昭表示，天气不佳时应尽量减少出行，出行时应选择底软、防滑的鞋子；走路一定要慢，可以走“八字步”增强平衡力；尽量不要骑电瓶车或自行车出门。
贾延昭提醒，如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折，“摔倒时注意将手部和肘部弯曲，尽量让整个身体侧面着地，不要让头部着地。 ”“摔倒后不要立即起身，因为如果已经发生骨折，猛然起身会加重伤势，应先在原地躺着感觉一下，手、脚能不能动，腰是不是疼得很厉害，颈部能不能动，头能不能抬起来，接着试着用手撑着地面。如果能坐起来，再试着活动一下小腿、大腿。 ”贾延昭说，如果遇到肢体疼痛特别厉害，应立即拨打急救电话，并减少活动，让专业人员前来处理。
得了冻疮莫用热水泡
□本报记者张晓航本报通讯员杨梅
冻疮虽说不算大病，但皮肤痒、肿、疼的感觉让人非常难受。“皮肤受到寒冷侵袭时，末梢血管会收缩或痉挛，导致局部血液循环障碍，氧和营养供应不足，从而造成组织损伤。 ”德州市立医院皮肤科副主任医师孟克对记者说。
孟克表示，末梢血液循环较弱者、不注重保暖者、不爱运动者更容易得冻疮；穿衣太紧会导致局部血液循环不良，会加大冻疮发病几率；此外，末梢微血管畸形、营养不良等也是冻疮的致病因素。
孟克建议，预防冻疮要注意保暖，尤其是手、足、脸颊、耳朵等部位的保暖；多吃高营养、高蛋白的食物，多喝热水；积极运动增进血液循环；往年生过冻疮的部位，可在寒冬来临前每天进行按摩；已经生了冻疮的部位，可用温度不高于体温的温水浸泡以缓解不适，擦干后涂抹凡士林进行保护。“值得注意的是，得了冻疮的部位千万不要用热水泡。 ”孟克说，“生冻疮时组织已经受损，血管壁变薄，如果突然用热水浸泡，已经受损的末梢血管会突然膨胀，从而引发血液及皮肤细胞中的一些体液内渗，加剧肿胀，甚至引发感染。 ”
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