秋季干燥需养心润肺
□本报记者滕璐本报通讯员左天普王琰
8月7日是立秋，但闷热天气仍将持续一段时间。德州市中医院东院区内科主任张弘兴提醒，这一时节养生应重在养心润肺去燥。
常按极泉穴、迎香穴
闷热天气会对肺功能会造成不利影响，引发许多肺部或呼吸道疾病。这种天气也会影响到心功能，会影响睡眠，让人出现急躁的情绪。“极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。 ”张弘兴介绍，弹按该穴对治疗心痛、胸闷很有效，常弹按能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺；不过，弹按力度应柔和，动作要连贯，每次弹按的量应因人而异，一般在10次左右。
迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸处、鼻唇沟中。点揉此穴位，具有清热散风，去燥润肺的作用。张弘兴说，按摩前要全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20至30次，直到穴位发酸、发胀、发热为止。
此外，在作息方面要早睡早起，秋季早晨空气清新，应趁此时将体内的浊气排出，吸入新鲜空气，让肺保持好的状态。“饮食方面，不要吃冰镇水果、喝冰镇饮料，以免让寒气传到肺里。 ”张弘兴说。
收敛情绪，多做户外运动
秋季气候干燥，容易造成情绪焦躁，此时应宁心养神、保持平和的心态，避免心烦。“人们可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体适应干燥的秋季。 ”张弘兴表示，可适当饮用酸枣仁茶、柏子仁茶等药茶，食用补阴去燥的食物。
秋季是从事户外运动的好时节，不过要避免太过激烈的运动，避免过量运动，应慢慢增加运动量，切忌大汗淋漓，达到轻松舒适的锻炼效果即可。“散步、慢跑、打太极或者爬山等运动都很适合在秋天进行。 ”张弘兴说，锻炼的同时，要注意补充水分；不要贪凉，从炎热的室外不要立即进入空调房，太贪凉会将体内的汗“憋住”，不利于身体健康，容易感冒。
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