夏日将至 “甩脂大军”掀起“减肥潮” 专家支招:这样减肥才健康
“四月不减肥 五月徒伤悲”……夏日即将来临，减肥又成为了大家口中的关键词，在达城，许多市民都开始了减肥大作战，除了在健身房燃烧卡路里外，不少人还通过减肥药产品、节食、穴位埋线等“武器”攻克肥肉。达州市中西医结合医院内分泌科专家提醒，控制饮食、运动减肥才最健康。
减肥五花八门花样繁多
近日，记者走访达城多家健身房发现，“甩脂大军”成了健身房里的风景线，有的在跑步机上挥汗如雨、有的在舞蹈室挥舞双臂、还有的在动感单车上极速前进……
“眼看着气温升高，夏天就要来了，这么多肉，穿裙子多不好看。” 在城区中心广场附近的一家健身俱乐部里，正在跑步的程女士说，由于过年期间开启狂吃的模式，腰部出现了“游泳圈”，所以特意在健身房办了一张年卡，坚持每周锻炼三次，争取在夏天来之前，把多余的脂肪“甩掉”。据该健身房工作人员介绍，最近健身房迎来了锻炼高峰，新会员的数量也增加不少，但与很多会员是急于瘦身，短期内投入大量时间运动，但能长期坚持锻炼下去的比较少。该工作人员提醒，突击减肥很难减掉身上的脂肪，也是不太可取的，瘦身还需循序渐进，不能急功近利。
除了健身外，记者发现，市民的减肥可谓是五花八门，例如点穴减肥、拔罐减肥、穴位埋线减肥……甚至还有的减肥机构提供局部减脂，专门瘦腰、大腿、胳膊等，或推销各类减肥瘦身贴、减肥餐食、减肥茶等减肥产品，价格从几百到上千元不等。
控制饮食、运动减肥最健康
那么什么方式的减肥是健康的呢？对此，记者咨询了达州市中西结合医院内分泌科副主任医师曾芳馨。“首先要控制饮食，饮食摄入是基础，应坚持饮食平衡原则。”据曾芳馨介绍，如果每天摄入的热量超过消耗的能量，多的部分便会转化为脂肪储存在身体里面，导致肥胖。曾芳馨指出，应该保证在人体基本营养的基础上，不摄入热量高的食物，推荐按照食物金字塔进食，一般来说每餐摄入40%-50%的主食，20%左右的蛋白质，剩下就是瓜果蔬菜。“其次就是运动消耗，就是要管住嘴，迈开腿。”曾芳馨说道，运动应在饭后半个小时以上开始进行，运动前先做热身，运动时间至少半个小时以上，运动强度在身体能承受范围内。
曾芳馨还提醒道，过度节食除了会引起低血糖，还会导致贫血、甲状腺功能亢进、消化系统疾病，内分泌失调、骨质疏松症，甚至导致神经性厌食症。而且对于女性来说，为了维持正常的生殖功能，本身脂肪含量就要比男性多一些，如果女性体内的脂肪含量低于15%～20%，就会影响正常的月经周期，如月经不调、闭经，以至于影响生育。
针对部分女性使用减肥产品，曾芳馨说，减肥产品种类繁多，其中不乏一些不正规的减肥产品，虽然可以减肥但同时会对人体器官造成危害，她建议，市民最好在正规的医院专科医生指导下，根据个人的身体情况制定减肥方式。
□本报记者 蒋金洪
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