大枣和红糖能解决贫血问题吗？
□ 彭州市中医医院 梅琳
贫血是现代社会人们常见的症状，全世界人口有1/3的人有不同程度的贫血状况。然而，大多数人都不知道什么是贫血。常见的贫血情况原因包括饮食方面、慢性失血等。
女性贫血的三大原因
1.营养不良。营养不良是导致女性贫血的主要因素，指女性体内长期缺铁、缺少维生素而诱发的贫血。多数女性贫血是因为没有控制好饮食，长期吃素食导致的。
2.失血。失血是贫血常见的病症，分为急性和慢性两种。慢性失血会引发缺铁性贫血。女性每月一次月经，血量会在不知不觉中消耗。怀孕期间的女性需要跟孩子产生争血过程，这些原因都会导致体内血量流失。
3.缺铁。缺铁贫血是指女性身体的铁元素储存量不足，已经影响了血红蛋白合成所引发的一种小细胞低色素性贫血。铁是造血的重要微量元素，若是人们在膳食中缺铁了就会导致贫血病症发生。妇女或是青春时期的女性性子宫出血等均会造成缺铁性贫血。
贫血有哪些危害女性贫血对健康有极大的危害。会面色苍白、指甲床颜色淡白、头发干枯、精神不佳、容易产生疲倦。在饮食方面，消化功能会减退，食欲不振，经常腹泻，注意力会不集中，稍微有点活动就会出现气喘。在发生贫血后期会有头面部、下肢浮肿病症。
大枣是否能解决贫血大枣自古被誉为“五果”之一，曾经就有人介绍说大枣具有补脾和胃、益气生津、味甘性温等功效，是一种常用的中药。
大多数人印象中大枣是有养颜补血功效，所以贫血了就必须得多吃点，但是靠吃大枣治疗贫血，并不靠谱。中医生说的养血，所强调的是补益，并不是指治疗贫血。
大枣生吃不是人人都适合的，需要水煮大枣才是明智选择。因为每个人口感各不相同，若是容易出现腹痛和腹泻的人们倒是可以正常生吃。
大枣虽然被认为能补血，但这“补血”不是补充血素，中医上的“补血”是要补充人体的精气，通过补充气，来增加身体对营养的吸收，减少贫血状况发生。所以中医上的“血虚”实际上就是中医的贫血加上西医的气虚，补血就是需要补气，大枣基本的作用就是补气来改善气血。大枣中含铁元素为 2～4mg/100g，跟一些动物类食品，比如猪肝、鸡肝等食物相比，铁元素含量实在是很低。
若是真的贫血了，多数医生和营养师都会建议多吃些动物内脏或是肉类食物补充维生素C和铁元素，而并不是首选大枣作为直接补血食物。
红糖是否能解决贫血在贫血过程中，喝红糖水没有多大作用，因为红糖里面糖分和能量是不怎么低，对低血糖的人来讲是很有帮助意义。但红糖本身铁物质含量不是很高，人体内不能只是依靠红糖水来解决贫血问题，因为贫血会有一段发冷时刻，这个期间喝些红糖水暖下身子倒是可以。红糖对轻度的贫血并无什么影响，这个时期喝些红糖水还是有些帮助作用，可以给身体补充点糖分和能量，还有部分铁物质，促进血细胞生成有效缓解贫血现象。
其次就是身体贫血状况严重时，还是要去医院进行治疗，吃药和打针让血液能量得到提升，后期少喝些红糖水补充身体所需的铁元素和能量，让身体能尽快吸收。
贫血的不同程度，喝红糖水会产生不同的作用。轻度贫血时期喝些红糖水还是对身体有益，会给身体补充造血的营养物质，要是严重的贫血，喝红糖水用处还是不大，只是能补充身体少量的能量和铁元素。
只靠喝红糖水来医治贫血不会起多大作用，若是贫血严重性高，建议及时去医院就诊，多吃些含铁元素多的食物，比如猪血、羊血这些食物具有补血好处。
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