收假后 这样保养肠胃

“哇好爽好爽！好吃好吃！好香好香……”五一小长假，很多好吃嘴可谓过足了嘴瘾，熬夜喝酒，一场接一场。特别是成都人喜欢鲜香麻辣，更加让胃受尽委屈。然而，生活不规律和饮食习惯不佳常常导致消化不良、胃部不适。收假几日，神经紧张，不知大家的胃还好吗？今日，成都市第二人民医院消化内科副主任医师蹇贻为你支招，让你的胃慢慢变“舒服”。

少吃多餐 宜清淡

“少食多餐效果最好。”蹇贻表示，日常生活中，虽然大家都习惯一天三餐的进食方式，但少食多餐会令咱们的肠胃更“舒服”，这样可避免大家在三餐时，吃下过多的食物，导致肠胃不消化的情况发生。

此外，还要注意，尽量清淡饮食，同时进食后不要立即睡觉。所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，不用承受过多的压力。吃完饭后不能立即入睡的原因，除了易导致肥胖外，也非常容易导致消化不良。所以刚吃完东西尽量忍着不要睡觉，若实在想睡，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。

早发现 早干预

“胃病，是拖出来的。”蹇贻解释，很多时候，肠胃病在早期并不是什么太过严重的疾病，但是很多人认为肠胃病是一个“小病”，加之工作繁忙，所以一拖再拖，殊不知“拖字头上一把刀”，在胃痛的时候总是喜欢“熬着”，总以为自己的抵抗力能够与疾病对抗，殊不知熬着熬着肠胃病就会转变为可怕的疾病。

很多时候发现自己患上肠胃病时，其实疾病早已入侵，因此，提前发现，尽早干预尤为重要。

专家温馨提示，胃病很容易演变成更严重的疾病，如果发现患有胃病要及时到专业的医院就医，对症治疗，不要盲目用药。

本报记者 邓婧

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