甩掉秋膘要“拼命”运动？ 小心运动过度致多种损伤
俗话说，“生命在于运动”，适当的运动的确可以增强免疫力、强壮体魄；但运动过度却可能适得其反，给身体造成多方面的伤害。那么，如何判断自己是否运动过度？运动过度可能会对人体造成哪些伤害呢？
运动过度造成心脏受损
据《科技日报》报道，过度运动会造成心脏受损，其中最易受损的部位是右心房、右心室和内膜下心肌组织。过度运动会让心肌线粒体钙离子超载，而与之相反的就是游离钙离子浓度的降低，线粒体里面的酶活性增强，改变了线粒体膜的通透性，造成心肌损伤。过度运动还可能造成心肌缺血，甚至心脏骤停。《科技日报》解释称，由于人吸入的氧气是通过肺泡进入血液，再通过血液流通到心脏的方式给心脏供氧的。因此，心肌缺血就会导致心脏的供氧减少，使得心肌能量代谢不正常，心脏不能正常工作，比如心肌耗氧的增加，血管里斑块的脱落导致的传导阻滞，或心率过低导致的心脏骤停，都会让人身处危险之中。
运动过度或致横纹肌溶解导致肾损伤
什么是横纹肌溶解？据《成都商报》介绍，简单来说，就是各种原因导致横纹肌细胞坏死后，分解的细胞内容物，比如肌红蛋白、肌酸激酶等小分子物质随着血液循环进入肾脏，极细的肾小管被堵塞，无法排出，致肾脏功能受损，多伴有急性肾衰竭和代谢紊乱。报道称，运动过度，或致横纹肌溶解，导致肾损伤，因此建议运动要适量和循序渐进。
运动过度会造成膝关节损伤
中国江苏网表示，膝关节骨头表面有一层滑膜，滑膜是一层柔软坚韧的组织，平时起着缓冲压力、保护膝关节以及润滑的作用。长期的过度运动会损伤滑膜，使其发软、变毛糙甚至开裂、变薄，导致膝关节对压力的承受能力大大减弱，一走路就会感到疼痛，尤其是半蹲位的扭转膝关节最易伤害半月板，弯腰也容易伤了脊椎。
运动过度可使机体免疫功能受到损害
《扬子晚报》指出，人们在剧烈运动时，可产生免疫抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，使免疫细胞数量减少，最终导致机体免疫力降低。在机体免疫能力降低的情况下，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。
由此可见，运动过度对身体的伤害不小。因此，应注意适当运动，建立科学、合理的运动理念。
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