暑期带娃娃运动 千万不要过量了
■天府早报记者冯浕
暑假来了，不少家有宝贝的家长们都在筹备带孩子来一场欢快的暑假游——爬山涉水、跑步踢球，玩乐的同时又锻炼孩子的意志，不过近日有读者致电天府早报，称4岁多的孩子爬了两天山，回家直喊腿疼，这对孩子的发育会有影响吗？对此，成都市康复医学会理事、从事骨与关节康复医疗10多年的王文明医生直言，孩子暑期一定要警惕运动过量，“运动本身是好的，但一定要把握度，尤其是年龄小的孩子，最好是进行低强度的有氧运动。”
讲述
4岁多孩子往返走完绝壁栈道 回家后哭喊腿疼
近日，冯女士一行10人前往九皇山景区游玩，“去之前，同事就告诉我山上很多地方都是绝壁栈道，带孩子的话很辛苦，”即便如此，冯女士还是带着4岁多的女儿妞妞一同前往九皇山游玩。
冯女士透露，绝壁栈道算是山里的一个特色，“前山最大的景色是猿王洞，要去这个溶洞玩耍，除了坐索道，就是走绝壁栈道，我们一行人想到既然来了，当然要挑战一下，所以决定走栈道。”冯女士直言，自己看着这些绝壁栈道，心里都一直在打退堂鼓，但孩子却兴奋得很，“她先前还说会害怕，要和外公坐索道去溶洞，等到了栈道口，她却非要跟着我们走下去。”
“既然孩子不害怕，那就让她挑战一下吧！”冯女士当时也考虑到了，栈道太险，一旦带孩子走上栈道，那就不可能抱她了，她只能自己走完全程，“我给妞妞说，你自己选择要走栈道，就要一直走完哦，大家都不可能抱你的……”没有想到孩子一口应承，“她竟然真的走到了猿王洞，返程又和我们一起沿栈道走回了酒店。”
第一天玩遍前山的冯女士一行人晚上都直喊脚痛，“好几个人都用热水敷脚了，我的大小腿也快不听使唤了，但几个孩子晚上还兴奋地玩着。”
第二天，一行人又来到后山游玩，走了玻璃栈道，观赏了羌族婚礼，“我以前的理念一直都是让孩子学会坚持，如果不是特殊情况，出门绝对不能抱着走。”当天，虽然妞妞好几次说累了求抱抱，但冯女士一直不同意，还拦着想要抱孩子的外婆，“当时没有想过如果孩子过量运动会带来的伤害。”冯女士有些后怕地说。
回到成都的第二天，冯女士下班回家就被妈妈捉着“修理”了一番，“外婆说去接孩子放学 的 时候，孩子哭得很伤心，说是腿很痛。冯女士这才意识到，孩子这趟出游可能运动过量了。
调查
暑期热衷带孩子爬山涉水 有的还会踢球夜跑
对于冯女士的担忧，成都市康复医学会理事、从事骨与关节康复医疗10多年的王文明医生直言，暑期带孩子游玩，一定要警惕运动过量，尤其是要警惕青枝性骨折，“小孩，尤其是这种只有四五岁的孩子，尽量做一些低强度的有氧运动。”
天府早报记者调查发现，暑期不少家长除了带孩子爬山涉水游玩，有的还会带孩子夜跑锻炼，有的甚至为孩子在暑期报名参加各种运动培训班，而今年是世界杯年，不少家长还会带孩子踢足球、打篮球，“暑期是带孩子做运动的好时机，一方面可以强身健体，另一方面还可以锻炼孩子的意志。”儿子今年8岁的陈先生就告诉记者，他暑期给儿子报了篮球班，“他还参加了一个篮球比赛，成绩很不错。”不仅如此，年近40的他一直坚持夜跑，暑期也把这个习惯带给了孩子，“平时上课，晚上要做很多的作业，暑期的作业可以放到白天做，晚上我俩就夜跑，每天三四公里，我们都很享受。”
对于陈先生的做法，王文明表示，“无论是孩子还是大人，每个人的体质不同，无需特别规定几岁的孩子必须如何限量运动，但家长一定要注意观察，如果孩子喊累，家长就应当喊停。”王文明特别指出，有的孩子为了得到家长的夸赞，可能刻意突破自己的极限，“不少家长都喜欢给孩子灌输坚持的理念，但运动一定要适度，尤其是发育中的孩子，一定要避免过度运动给身体造成损伤。”
提醒
6岁以下孩子锻炼应少量多次 长跑对骨骺发育不利
从事儿科临床10多年的李雨告诉记者，儿童需要正常的成长，一些艰苦的磨炼是非常需要的，但不能够走极端，更不要揠苗助长。“儿童正处于生长发育时期，身体内的器官、组织尚未发育成熟，因此一些运动并不适宜在儿童中开展，如拔河、滑板车以及长时间的跑步等。”她表示，孩子们虽然好动，但注意力集中的时间不够，又喜欢新奇的运动，“因此宜应采用多样性、时间短、贴近生活的运动。”她建议说，6岁以下孩子锻炼应少量多次，“平时在游戏和玩耍，孩子其实已经达到运动锻炼的目的了，千万不能让他们一下子跑几个小时，这不是运动，而是一种伤害。”
就长跑而言，王文明告诉记者，这种运动对于人体各关节的冲击力度很高，“孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。”此外，儿童长时间超负荷运动，还有可能损伤其大脑机能。王文明表示，“人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中，失眠、健忘、甚至缺氧等现象。”
王文明表示，就儿童来而言，有些运动损伤是难以彻底恢复的，严重的会影响到儿童的正常生长发育。“比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状态，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损伤膝盖软骨，日后容易形成关节炎。”
儿童夏季运动建议
1 观察
当孩子出现膝盖疼痛并蔓延到膝盖下面腿肚的肌肉上时，家长要及时带孩子就诊。
2
制定运动计划
父母要提醒孩子一般持续运动时间最好不要超过1小时，每周运动3至4次为宜。如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度或是稍微休息一下。
3
防暑药品随身带
由于暑热依旧未消退，家长可以给孩子备些清凉油等防暑药品随身携带，一旦出现中暑轻度症状，可涂抹或服用。同时，要避免孩子运动过后过食冷饮解暑，因为体内温度骤降反而更易中暑。
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