刷牙太用力，一口好牙反被刷坏
医生教你这样正确刷牙：力度有轻微的感触为宜
■天府早报记者段祯实习生敖媛
我们每天都在刷牙，但你是否了解不当的刷牙方式也可能导致口腔疾病的产生？近日，杭州姑娘小陈在朋友圈自述，自己的牙齿摊上了大问题，而这样的毛病正是她一手“刷”出来的。怎样才是正确的刷牙方式？生活里还有哪些常见的刷牙误区？天府早报记者就此采访了成都市第三人民医院口腔科医生陈刚，陈医生提醒：“日常刷牙并非要很用力，只需轻轻刷去表面的牙垢。”
“刷”出的疾病
她十几年刷出一口烂牙齿
杭州姑娘小陈十几岁开始矫正牙齿，之后她特别注重自己的牙齿健康，每天早晚认真刷牙，这十几年来，她都为自己拥有一口洁白的牙齿而自豪。但医生检查后发现，成年人一共有32颗牙齿，去掉4颗没有长出来的智齿，以及十几岁时矫正牙齿时拔掉的4颗，31岁的小陈只剩2颗牙齿不需要补牙。而这样的悲剧，正是小陈自己一手刷出来的——从十几岁矫正牙齿后，小陈就养成了“好好刷牙、用力刷牙”的习惯，每天至少刷两遍，每次持续5分钟。
不正确的刷牙方式还能导致口腔疾病？成都市第三人民医院口腔科陈刚医生表示肯定。“有的病患来了之后，嘴巴里没有一颗好牙，从前牙到后牙，每颗牙齿的牙颈部全是很深的槽，这就是楔状缺损。”陈医生介绍，长期用力刷牙，损害最多的集中在牙颈部，“牙颈部是牙齿和牙龈交接的部位，这个部位相对比较薄弱。”陈医生表示，很多患者因为出现牙齿敏感等症状来就医，结果一检查才发现牙颈部出现了深浅不一的牙齿损害。“病例从十多岁的青少年到八九十岁的老年人，其中三四十岁左右的中年患者较多。”
这样正确刷牙
医生推荐巴氏刷牙法
每天早晚认真刷牙，但怎样才是正确的刷牙姿势？陈医生推荐的巴氏刷牙法，也是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。建议3个月换一次刷头，如果不到3个月时，刷头已经用得变了形，就说明刷牙时力量太大了。
陈医生表示，“正确的刷牙力度，有轻微的感触为宜。在刷牙的时候，会碰到牙龈，牙龈周围有轻微的刺激，有轻轻覆盖的感觉就好。”刷牙并非要很用力，只需轻轻刷去表面的污渍即可。“如果牙齿表面已经有陈旧性污垢，用再大力气也刷不掉，这时就需要去医院洁牙。”
陈医生表示，定期检查、定期洗牙，也是牙周病的一个基础治疗方式。“国际卫生组织的建议是每个季度洗一次牙，结合自身情况，我们建议三十岁之前，一年洗一次牙；三十岁以上，每半年洗一次牙。当然，这是在牙齿没有病变的情况下，如果患者口腔有明显的病变，如牙龈炎、慢性牙周炎等，洗牙时间就要看医生安排。”
这些刷牙知识你知道吗？
●早餐之后刷牙？
正确的刷牙时机是在早晨起床后，刷牙之后再吃早餐。
●不能用冷水刷牙？
“健康的口腔可以使用冷水刷牙。之所以有时候我们建议病人不用冷水、冰水刷牙，是因为他们有口腔疾病，例如牙齿敏感、发炎等，过冷的水温会对其牙齿产生更强的刺激性。”陈医生表示，正常人群使用常规水温刷牙就可以
了，只要自身能够承受，“刷牙的水温并不是特别重要，更重要的是正确的刷牙方式。”
●碳酸饮料对牙齿有损害吗？
最近气温突然升高，饮料的销量也突然高了起来。像可乐之类的碳酸饮料，因为冰爽解渴，特别招人喜欢。碳酸饮料对牙齿有损害吗？陈医生说，如果饮用过多碳酸饮料，是可以溶解我们牙釉质里面的钙，使得牙齿偏酸、软。“这种情况在儿童和青年人群体中比较常见。有些孩子太喜欢喝饮料了，导致牙齿脱矿。脱矿就是牙齿表面的钙质被破坏，本来很光滑的牙齿表面就变得疏松多孔，冷热敏感。”医生建议喝了碳酸饮料之后，不要着急吃坚硬的东西，而且要用清水漱口。
刷牙要注意
1 刷牙最好可以做到早中晚三次。午饭后15至30分钟后再刷牙。
2 刷牙方式，推荐巴氏刷牙法。
3辅助工具的使用。牙线、牙间刷、牙间冲洗器等辅助工具都可以使用，可以用来清洗牙缝。
4 定期检查牙齿，这个非常重要。
5 保持心情愉快、多运动，保持良好的睡眠。
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