顺从自然的 吃喝拉撒睡
《月令七十二候集解》“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”昨日（5月21日）迎来24节气的“小满”。从气候特征来看，小满时节大部分地区已相继进入夏季，温差缩小，降水增多，自然界的植物都比较丰满和茂盛，标志炎热夏季正式开始。此时，该怎样做才能达到养生的功效呢？
“中医养生的基本指导思想，就是要顺应自然规律。”成都市中西医结合医院治未病中心主任曾上劼医师强调，养生就是能够顺应天时的变化规律颐养自身的元阳之气。小满节气正是一年中炎热气候的开始，即是阳气到达了小满这个开始炎热的位置了。
“其实小满节气的养生，与其他节气，季节养生的指导思想都是一样的，就是要顺应自然规律。”曾上劼医师认为，不管在什么时候、什么节气、季节，大家都应该做好自己个性化的、健康的、顺从自然的吃喝拉撒睡——获得一种个性化的能够顺从自然规律的阴阳协调，气机升降出入正常的养生健康状态，甚至不必拘泥于什么仪式。建议中老年朋友养生，一定不要破掉了正常健康的饮食摄入、大小便通畅、安稳睡眠的底线，同时在外出郊游的时候，更应该注重不同年龄、个体体质、旧有疾病等个性特点，选择好出游地点、时间长短、活动方式等。老年人或旧有疾病的人群，应该根据自身特点选择郊游地点较近，郊游时间不宜长，活动量不宜大的方式。年轻人健康人则可以选择郊游较远，户外时间空间更大，阳光更加充足，活动量也宜大一些的方式。
最后，曾上劼医师提醒，小满后不但天气炎热，出汗较多，雨水也较多，应尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温。日常饮食应以清淡为主，可常吃具有清热、利湿功效的食物，如红豆、薏米、绿豆、西瓜等。需要注意的是，冰淇淋、冷饮等食用过量会伤脾胃，老人和小孩最好少吃或不吃。
本报记者 邓婧
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