寒假期间让孩子远离近视你该这么做 滨州沪滨爱尔眼科医院近视防控门诊医生时肖教你预防近视的有效方法
滨州日报/滨州网记者刘青博通讯员赵晨颖
寒假来临，孩子们经过紧张的期末考试后，终于可以尽情地放松和玩耍。但是，智能手机、电视、电脑等电子产品和网络的普及，使得许多学生在假期里长时间用眼，很容易使眼睛过度疲劳，导致近视发生或加重，让家长十分担心。
那么，学生在寒假里如何预防近视发生或加重，又应该注意哪些事项来避免过度用眼呢？带着问题，记者采访了滨州沪滨爱尔眼科医院近视防控门诊医生时肖，让她为家长朋友们支支招。
“每年开学季，沪滨爱尔眼科医院小儿眼科门诊就会排起长队。许多家长反映，孩子之前眼睛好好的，经过一个假期后出现看不清黑板的情况，因此带过来看看是不是近视了。”时肖医生说，“假期孩子似乎学习时间少了，但其实用眼时间却比平时长，上学时玩得很少的手机、平板电脑等电子产品在假期可能会长时间集中使用，这会伤害孩子正在发育的眼睛。因此，预防近视在假期也要得到家长的督促。”
时肖建议，学生们在假期应该合理使用电子产品，家长应注意尽量避免孩子长时间玩手机。孩子持续注视电子产品的时间每次不要超过30分钟，超过30分钟就要休息20分钟。每天电子产品的总用时不要超过2小时。每天应该保证至少有2个小时的户外活动时间。阅读、写作业等连续用眼30分钟后应休息，看远处10至20分钟。家长应鼓励孩子改变游戏方式，少接触电子产品，多做室外活动。
“一定要让孩子纠正不良用眼姿势，注意周围环境光照适宜。”时肖告诉记者，阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书、电脑的距离保持约33厘米，姿势要端正，头正、肩平、身直、足安，不要趴着、躺着或歪头看书。室内光照强度要与室外晴天自然光光照强度差不多，以眼睛舒适、清晰为主。
“所有的移动电子设备以及电脑都会导致儿童眼轴增长、生理性远视下降或消失，最终导致近视发生与发展，所以家长在假期里要做好孩子的监督工作，帮助孩子养成良好的用眼习惯。”时肖提醒家长们，如果孩子在持续看近时出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳、干眼症等症状，要立即让其停止看近，多休息及远眺。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
为保障青少年儿童眼健康，预防其近视度数加深过快，滨州沪滨爱尔眼科医院专门成立了近视防控门诊科室。该门诊位于医院一楼医学视光与小儿眼科中心旁，由专业的医疗团队为全市青少年儿童提供近视病因分析、用眼行为习惯监测与指导、近视预测、视力跟踪监测、眼健康档案建立、视力矫治等视力预防保健专业技术服务。
同时，作为滨州市中小学学生近视防控中心、滨州市关工委青少年近视防控科普基地、滨州市0—6岁儿童眼保健和视力检查市级定点诊治机构，滨州沪滨爱尔眼科医院自2019年1月至今，已为全市近7万名中小学生进行了眼部筛查，并把检测数据反馈给家长和学校，积极引导家长和学校一同参与学生的近视防控工作，推动形成“学校—家长—医疗机构”联动的近视防控机制，更有效地保护孩子们的眼睛。时肖医生为少年儿童检查眼睛。
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