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链接: “世界上最好的运动是步行” ——“绿色低碳 你我同行”系列报道之三

百色早报 2017-08-29 09:01 大字
 

如果问“世界上最好的运动是什么”,市民莫阿姨的回答会是:步行!

莫阿姨今年63岁,已经退休,住在市区中山路。她从40岁开始坚持每天步行,至今已有20多年的时间。如今她身体状况良好,脸色红润、头发乌黑有光泽,是很多人都不能比的。她告诉记者,这些年来,她连感冒都少,更别说其他重大的疾病了。

莫阿姨上班时,也经历了从走路上班到自行车时代,再到摩托车、电动车和小轿车时代。刚开始上班的时候,莫阿姨住在单位宿舍里,每天从宿舍到办公室走路仅要三至五分钟,不过她是办事员,每天都要各个单位来来回回跑好几趟。

“近的地方都是走路去,那时候百色市区也不大,单位和单位之间隔得也不是很远。”实在太远的,或者要下乡时,莫阿姨就借同事的自行车。后来,莫阿姨结婚生子,搬到单位外面去住,也有了自己的自行车。当时自行车很是普及,因为要照顾孩子和家庭,为了赶时间,莫阿姨就像大家一样骑自行车上下班。

“那时候,一到下班时间,路上都是骑自行车的,那种感觉就跟现在大街上到处都能看到骑电动车的一样。”莫阿姨对那段骑自行车上班的日子充满怀念。再到后来,开始流行摩托车,莫阿姨家生活还算过得去,家里也添置了摩托车,她也学会了。不过,她并不常用,因为从她家到单位也就2公里左右,走路20多分钟就到了。而且孩子也大了,莫阿姨有的是时间,她愿意花这点时间在路上,所以她经常走路上下班,只有赶时间的时候她才会骑摩托。

坚持步行多年使莫阿姨身体和气色都比大多数同龄人要好很多,而且即使到了大家害怕的中年发福的年纪,莫阿姨的身材也还是保持得很好,她很少生病,从来不用吃药。在40岁那年,她儿子考上大学去了外地读书。莫阿姨彻底放弃了骑车上班的方式,从此坚持走路上下班,每天来回四趟。她说,有时候工作了一天,这么走真的有点累,但不用再花时间去做其他锻炼,而且晚上睡得香,她就坚持了下来。

再后来,家里买了小轿车,莫阿姨也考取了驾照。但只要是上下班,她都坚持走路,除非要出很远的门,她才会开车。

“现在退休了,我也走了二十几年,走习惯了。”莫阿姨说,她吃喝不忌口,生活作息规律,多数同龄人担忧的高血糖、高血脂、高血压和糖尿病等,她都没有。她每年都去检查身体,各项指标正常。所以,她很感激这些年来的步行。对她来说,世界上最好的运动就是步行。

你知道“世界行走日”吗?

世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年,整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果,走路是人类最自然的运动。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。在按正确的姿势行走时,人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动;每天散步30分钟,可以摆脱“成人病”的危险,每天走一万步的人,患心脑血管病的几率会下降60%。我国的养生学家也提出“百练不如一走”,长期坚持步行运动有助健康。

“世界行走日”由此而来,它由国际大众健身体育协会(TAFISA)于1992年倡议发起,TAFISA于1992年6月7日在里约热内卢召开的全球首脑峰会上,启动了第一次世界行走日,从此以后,此活动便迅速推广开来。在2005年10月2日的世界行走日上,已经有超过72个国家的成员参加,世界行走日活动也得到了世界卫生组织的大力支持,并且与世卫组织每年开展的为健康而运动的项目相结合,每年有数百万参与者,已经成为了当今世界最有影响力的运动之一。

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