如何预防骨质疏松
□ 仪陇县人民医院 赵骏飞
骨质疏松是一种常见的疾病，多发于60岁以上的老年人，且女性的患病率高于男性，而长期骨质疏松的患者会增加骨折的风险，严重影响患者的身体健康。预防骨质疏松时常见的问题有哪些，下面我就带大家了解一下相关内容。
什么是骨质疏松骨质疏松主要是由于人体内的骨量严重流失、骨骼组织结构受损、骨骼的脆性增强等导致的，临床上将骨质疏松分为以下几种类型：绝经后骨质疏松、老年性骨质疏松、特发性骨质疏松、继发性骨质疏松。主要表现为：身体疲乏，骨痛，脊柱变形等，一些患者还会伴有心悸、呼吸困难等情况，严重可导致骨折的发生。
预防骨质疏松的13个问题1.如何通过饮食进行预防？答：可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如：鸡肉、鱼肉、牛肉等，和一些富含维生素C的食物，例如：柠檬、葡萄等新鲜的水果，以及一些含钙量高的食物，例如：牛奶、鸡蛋等。应避免过量饮酒。这些食物可有效提高骨骼内钙的含量，增加骨骼硬度。
2.运动锻炼可以预防骨质疏松吗？答：可以，长时间地进行一些有氧运动，例如：慢跑、骑自行车等，可以增加人体肌肉的力量，和肌肉的协调能力，也有利于骨骼的生长，提高骨密度，进而预防骨质疏松的发生。
3.预防骨质疏松与心理状态有关吗？答：长时间处于烦躁、焦虑等负面情绪下，会影响人体内的激素水平，而皮质醇、甲状腺激素、糖皮质激素等激素，会对骨密度产生影响。而保持良好的心理状态，还可以增强人体的神经反应和平衡能力。
4.骨质疏松在老年人中发病率较高，那年龄较小的患者，是不是就可以不用预防了。
答：不是，虽然老年人的发病率较高，但是此类疾病的发病率正在年轻化，由于年轻人的一些不良的生活方式，例如：长期熬夜、饮食不规律以及长期吸烟，饮酒都会导致骨质疏松的发生。
5.可以通过药物进行预防吗？
答：可以，一些钙剂、维生素D以及一些抑制骨吸收的药物等，对于绝经期女性可以服用一些雌激素进行预防，主要由于绝经后女性的雌激素水平会下降，进而影响骨的代谢，导致骨质疏松的发生。
6.预防骨质疏松是不是只需要补钙就可以了？
答：不是，预防骨质疏松应该从饮食、运动等多个方面，一起进行，且在补钙的同时，还应补充维生素D，促进人体对钙的吸收。
7.预防骨质疏松与节食减肥有关系吗？
答：会有关系，节食减肥提倡的是低脂饮食，尽量少吃一些乳制品，但是这些乳制品中含有丰富的钙，进而增加患骨质疏松的风险。
8.为什么女性的患病率比男性高？答：主要是由于男女的生理不同，女性一生中骨量的最高值低于男性，且在40岁以后，骨量的流失也高于男性，尤其是绝经后的女性。
9.怎样判断是否患有骨质疏松？答：骨质疏松的患者，会出现后背酸痛的症状以及关节无力等，最好还是去医院进行检查。
10.晒太阳真的可以预防骨质疏松吗？答：可以，晒太阳可以补充维生素D，而维生素D又可以促进人体对钙的吸收，进而起到预防的作用
11.都说骨质疏松防大于治，那如果得了骨质疏松，医生会如何进行治疗。
答：医生主要是通过药物进行治疗，根据患者的情况选用合适的药物，例如：非甾体类抗炎药、抑制破骨细胞药、性激素补充剂等
12．骨质疏松会遗传吗？答：目前还没有数据证明，骨质疏松发病率与遗传因素有关。
13.如不进行有效的预防，随着年龄的增加真的会患骨质疏松吗？
答：会，因为随着年龄的增长，人在30岁后骨量的流失会增加，进而导致骨密度下降，诱发骨质疏松。
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