孩子情绪如何释放
郭梦娇（美国宾夕法尼亚大学教育学博士）
孩子在学习过程中，会遇到很多困难打击。比如最近有个初一的孩子说，他每次考完试，只要发现没考好，就特别发愁回家，因为自己本来就很难过了，父母还要劈头盖脸地说他。他有时候情绪控制不住，就会和父母发生更大的冲突。
“把烦恼告诉爸妈，会得到双倍的烦恼”，热播电视节目《我家那闺女》里的这句话，真是引起了很多青春期孩子的共鸣。那么，家长该如何帮助孩子调整情绪，使其从困难中成长并保持对学习的热情呢？
“爱”和“原则”是两把尺子
对于父母的教养方式，发展心理学家用“爱”和“原则”两把尺子来衡量。“爱”这把尺子，测量的是家长给予孩子爱、接纳和支持的程度。具体来说，在“爱”这个维度得分比较高的爸爸妈妈常常会带着微笑面对孩子，会更频繁地与孩子沟通并给予鼓励，在跟孩子交流的时候也会更有耐心，时刻关注其情绪变化，并且能够给予适当的反馈。而这把尺子上得分较低的爸爸妈妈，经常忽视孩子的感受，或者他们倾向采取批评、指责、拒绝等手段。另外一把“原则”尺子，就是考察父母是相对更严格、要求更高，还是相对没什么要求和规则。
研究发现，对孩子影响最为积极的就是“有爱也有原则”的父母。这样的父母不会过于严肃刻板，对孩子怀有满满的爱意与接纳感，主动关注孩子的情绪变化、各种需求，能够花时间耐心陪伴、认真聆听，在做决定的时候会听取孩子的意见，也会主动跟孩子沟通，听取他们的想法，而不是替孩子做决定或者包办一切大小事情。与此同时，他们也会给孩子提出明确合理的要求，坦诚地对孩子说明提出要求、制定规则的理由；在行为上，能够坚守底线，让孩子产生规则意识。
用持续的关爱平复情绪
虽然我们看到孩子的问题，会有很多情绪，但是在生气或者消极情绪蔓延的时候，是最不适合沟通和解决问题的。
而孩子就是父母最好的镜子，当家长让自己冷静下来，用同理心和孩子沟通的时候，孩子才会慢慢获得调整情绪的能力。
比如，孩子这次英语没有考好，一进家就板着脸，父母先得让自己的情绪不被孩子的“黑脸”刺激到。接下来，可以用同理心，而非说教，来让孩子感受到理解和关爱。
先站在孩子的角度接受孩子的情绪，“你之前付出了很多努力，没有取得自己理想的成绩，真是一件让人很沮丧的事情。”甚至也可以讲自己小时候遇到过的类似场景以及当时又是怎么处理的，让孩子感受到父母是理解他的。
然后多让孩子表达，去倾听他们的想法，这个时候非常关键。能让孩子接收到支持和温和的情绪，让他们也调整情绪才是最关键的一步。
用坚定的意志督促孩子
孩子没有考好，可能会带来其他的后果，比如会影响分班等等。这都是一些不开心的事情，然而父母也可以让孩子明白，面对难题时，还可以选择以什么样的方式来处理和面对。
比如，每天增加一次对英语这个科目当天所学内容的复述和整理，然后坚定而温柔地督促孩子执行。当孩子不按照计划执行，想看iPad时，父母可以说，“根据我们商量好的‘减少屏幕时间，复述弱项科目’的计划，请你现在关掉iPad，进入学习状态。”
之前没有这样做过的家长，一开始可能会受到孩子的抵触，比如说好以后少玩iPad或其他电子产品，孩子过几天又想玩了，就会和父母闹情绪。这时候，家长还是要以爱和原则兼备的方式来应对。
比如可以对孩子说，“我知道你想放松一下，付出努力去学习确实不如我们去玩耍来得轻松，但是爸妈相信，你在和我们说好有这样的规则的时候，是真的想执行的。虽然这个很不容易，但是你一定可以坚持的，你觉得呢？”
当家长温和地与孩子沟通、用正面情绪去理解孩子并能一起想办法用合理的方式应对时，孩子会慢慢建立起对自己和父母的信任，持续获得学习的热情和动力。
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