防暑降温 你做对了吗？
□本报记者谢承爽
一年当中最酷热的季节即将到来。炎热的天气，让人不仅心情烦躁，胃口变差，为了对抗酷热的天气，有的人穿着清凉，有的人长时间待在空调房里，有的人每天狂灌冷饮，那么到底怎么做才能更好地抵御酷暑呢？今天邀请雁江区人民医院皮肤科医生李婧为大家解答。
防晒霜防晒服
一样都不能少
夏季天气热，太阳大，紫外线照射很强。李婧介绍，经常在太阳下暴晒，除了容易被晒黑、晒伤，皮肤还容易出现脱皮、敏感、过敏、长晒斑、痘印颜色加深、肤色不均、肤色暗黄、皮肤无光泽等各种问题，甚至导致皮肤癌。所以，要注意防晒，防晒霜防晒服，一样都不能少。
李婧介绍，防晒霜分为物理和化学两种类型，物理防晒霜一般含有氧化锌、二氧化钛等，可以让紫外线在皮肤表面发生反射，起到防晒的效果，而化学防晒产品一般含有甲氧基肉桂酸辛酯成分。夏季在户外活动前30分钟，一定要认真涂抹防晒霜、防晒乳、防晒喷雾，让防晒品在皮肤表面形成“保护膜”再出门，除了面部，脖子、手臂、腿、脚等暴露在阳光下的身体部位都需要涂抹。“室内活动可以选择防晒指数低的防晒霜，室外活动要选择防晒指数在spf30+。”
除了涂抹防晒用品，还可购买防晒服、防晒袖套、遮阳帽、墨镜等，这样才能最大限度保护皮肤。
补水很重要
热茶比冷饮好
夏天出汗多，及时补充水分很重要。李婧说，补水应该注意少饮多次，每次喝水100毫升为宜，如果一次性喝太多水，容易增加心脏、肾脏负担。此外，补水还有要注意水的成分，运动前后注意补水补盐、葡萄糖和维生素，使体液代谢平衡。
李婧特别指出，虽然一杯冷饮下肚，觉得身心清凉，暑气全消，但防暑降温热饮效果却往往比冷饮好。由于大量出汗，体表温度高，一杯冷饮下肚，容易使咽喉、肠胃、血管受到刺激，引起咽喉、肠胃、血管突然收缩，导致胃痉挛、胃痛。长此以往，容易导致慢性胃病、喉部发炎、咳嗽等症状。
李婧进一步介绍，温水或者热茶，比冷饮更解渴。夏天出汗多，容易使钾离子大量流失，让人感觉疲乏无力，食欲减退，甚至中暑。经常喝热茶，不仅解渴解暑，还可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑。
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