焦虑症的危害及缓解方法
□ 自贡市精神卫生中心 蒋特成
因为人们生活、工作压力的增大，所以导致患焦虑症的发病率不断升高，那么焦虑症对人的危害有多大呢？用什么方法才能解决焦虑症呢？以下就相关问题展开探讨。
焦虑症有哪些危害
（1）增加癌症发病率：焦虑情绪会对人自身免疫力、抵抗力产生直接影响，在人的免疫力、抵抗力下降时，极易使人患上癌症，例如：事业、生活受挫，每天情绪处在焦虑的状态，而这样会增加癌症的患病风险；（2）失眠：由于长期处在忧思情绪当中，难以解脱，所以，很难使神经镇定下去，同时也很难被控制，所以，每天忧思进而影响睡眠质量；（3）生活质量下降：对于焦虑症患者，生活质量会受到严重影响，焦虑症属于一种长时间长期负面情绪障碍，会引起很多疾病，例如：胃肠疾病、冠心病、高血压等，从而对患者的生活质量、身心健康带来极大威胁；（4）引起躯体不适症：对于焦虑症患者来说，会出现慢性背痛、直肠出血、暂时失忆、连续头痛、颤抖等症状；（5）影响身高：由于焦虑症属于常见的一种精神类疾病，如果一个人在精神方面出现问题，则会对身体各个神经激素生长造成影响，从而对身体产生影响；（6）遗传：焦虑症可能会遗传给下一代，对其生长发育造成一定影响。抑郁、焦虑在生化、遗传、内分泌、免疫等方面，既有不同之处，也有一定的联系，这两者均具遗传潜质。
焦虑症缓解方法
（1）自我反思：焦虑症患者应该进行反省，将因为潜意识而带来的痛苦，告诉身边的家人、朋友。在必要的情况下，也可以将其发泄出来，一般来说，在发泄之后，可减轻症状，甚至症状去除。（2）自我刺激：针对焦虑症患者来说，在发病之后，经常坐立不安，对一些事情不能理解，异常痛苦。针对这一情况，焦虑症患者可以应用自我刺激方法转移注意力。若是出现胡思乱想的情况时，可以通过播放舒缓的音乐、读有趣的书、播放喜欢的视频、做体力劳动等，让自己忘记痛苦的事情。（3）自我进行催眠：对于多数焦虑症患者来说，存在睡眠障碍，会出现突然在睡眠中警醒、难以入睡等情况，这时可采用自我暗示催眠法。例如：用手举书本读、数数等，加快自我入睡。（4） 增强自信心：神经性焦虑症的治愈前提是具备较强的自信心，并将自己的自卑感减少。要更多相信自己，这样才能不断降低焦虑程度。（5）自我松弛：针对焦虑症患者来说，应在紧张的情绪当中解脱出来。例如：在精神相对较好的时候，想象一些危险场景。先呈现出弱的情景，并多次反复让其呈现，从而使其可在遇到危险情景时不会感到焦虑或者会降低焦虑感。（6）饮食缓解方法：①肥鱼：针对焦虑症患者来说，补充欧米伽3脂肪酸，可将焦虑症程度降低20%左右。②绿茶：一天摄入200毫升L-茶氨酸，对帮助患有严重焦虑症的患者提升对事物的专注性具有重要意义。③南瓜：经常吃南瓜会使人心情愉悦。④葡萄柚：在葡萄柚当中含有较多的维生素C，能增强人身体抵抗力，同时也能抗压。⑤香蕉：香蕉当中也含有较多的维生素B6、色素胺，可促使人的精神振奋，从而帮助患者缓解焦虑症。
总结：焦虑症有很多危害，会对患者身心健康造成威胁，影响患者生活质量，若长时间处在焦虑的状态下未能得到及时治疗，还会对患者身体健康造成影响，所以发病后应到正规医院积极接受治疗。
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