与疾病共存 悦纳自我
□ 自贡市精神卫生中心 陈泽聪
老人们经常说“心病还需心药医”，这是具有一定科学依据的。特别是对于存在着较为严重心理疾病的病人来说，切忌不能仅依靠药物来彻底治愈，而是应该通过悦纳自我，绕过剖析与超越自己的过程来加快心理疾病的治愈速度，减少复发。
1.什么是悦纳自我？
在当前社会下，悦纳自我是我们现代人应该具备的一种素质。其中，有效的悦纳自我主要包括三大方面：第一，要接受自己所有的优点与缺点，不管是成功还是失败；第二，要无条件地接受自己，接受程度不能因自己是否做错事而改变；第三，要从心理喜欢自己，肯定自己存在的价值，产生满足感与愉悦感。只有在此基础上，我们才可以更好地认识自我，真正地悦纳自己。
对于心理健康的人来说，首先要具备自知之明，对自己做出客观的评价，从而更好地了解自己，真实地接受自我，充分感受自我存在的价值。一个真正悦纳自己的人，并不是指其任何都是完美的，而是在于其在肯定自己优点的同时也能够认识到自己的缺点，勇于接受与承认自身所存在的不足，并努力地克服掉，不断完善自我，注意自身的形象，把握自己做人的基本准则，从而更加积极、自信地面对生活。
2.悦纳自我的重要性
悦纳自我是心理健康的一种重要表现。当一个人快乐地接受自己时，其心胸就会变得更加地开阔与舒展。这也会促使其更加容易地接受与认可他人。
良好的自我悦纳不仅可以促进个体的健康发展，同时也能够有效缓解个体在发展中存在的矛盾冲突。马斯洛需要理论认为，人对自尊是有需要的，这是实现自我需要之后最重要的一个需要。因此，自我悦纳可以产生高自尊。
3.如何与疾病共存，悦纳自我
（1） 身心二者时间的作用是相互的。一旦人的心理出现问题或者是疾病时，其身体也会变得虚弱。在大部分情况下是与人体自身的免疫力、气血循环等一系列生理因素有着较为直接的关系。特别是对于各种神经症病人，只要其病情较为严重，其生理方面就会出现较多的不适。在这种情况下，若将治疗重点放在生理上，并不会取得预期的效果。而近些年来，随着人们对现代医学的研究，越来越多的人们认识到身心一体在临床治疗中的重要性，并认为人要想始终维持心理状态的平衡，就要足够的心理能量作为支撑，这也就说明一些疑难杂症只采用药物治疗，而不注重心理调节是十分难以治愈的。
（2） 神经症的突出表现就是情绪阻碍。情绪阻碍就是人无法控制、化解与反应自己的情绪。作为一个拥有七情六欲的人，若其各个方面不能均衡发展，长期受某种情绪控制得太久，这就会出现反应优先，例如长期的忧虑、焦虑、紧张，这就会导致人无法体验到开心、激动、喜悦等阳光情绪。若得不到有效的缓解，长期恶性循环就会封闭自我，容易幻想，从而让自己更加不快乐，当负性情绪积累到某一种程度，其就会直接影响到一个人的性情，使其变得多疑、敏感与焦躁。因此，生活中的快乐有很多，这就要依靠我们进行自我调整来积极的发现与体验。
（3）悦纳自己，促进心理疾病的康复是一个动态且复杂的过程。而不是简单地咨询心理医师，与其进行交流就被称作为治疗。同时也要部分人认为按时吃药就可以治愈心理疾病，根本就不需要与心理医师进行沟通，这种情况下的治疗效果往往并不乐观。而是需要病人通过悦纳自己，接受自己，在心理给自己一个肯定的心理暗示与心理安慰，这能够让病人正确的面对自身的心理疾病，加快疾病的康复。
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