看家乡事,品故乡情

娱乐> 娱乐热点> 正文

人鱼线到碗里来

南宁晚报 2015-06-19 16:29 大字

合景·天峻广场豪华泳池合景·天峻广场会所多功能场馆儿童游乐室合景·天峻广场桌球室 扫一扫,有惊喜

人鱼线小百科:

练出人鱼线的前提是将身体的脂肪含量控制在正常范围内。一般男性脂肪含量的正常范围是12%—18%,女性脂肪含量的正常范围是18%—25%。因此要想练出人鱼线,身体脂肪含量必须控制在正常脂肪含量的下限,有了这个基础才能让腹部的人鱼线显现出来。

■禹曦 文/图

人们都说马甲线是“少女心的收割机”,如今八块腹肌已经不能满足花痴少女的审美了,人鱼线成了“型男索女”的新目标。何为人鱼线?顾名思义,人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故因此得名。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。人鱼线更适合女性体质的练习,相对于八块腹肌,从感官到练习的难易程度,都为女生而来。上周日,在合景·天峻广场的全力赞助下,合景·锋尚S训练营开幕了!本期《锋尚》带你跟踪初入营队的小伙伴,看摩登“小美人鱼”与“人鱼王子”如何收割闪闪人鱼线。

下期精彩预告:合景·锋尚S训练营礼包大升级

在6月27日与7月11日,是我们合景·锋尚S训练营检验健身成果的好时候!届时,所有成员由教练带队前往合景·天峻广场项目多功能场馆分享健身心得、进行体能较量。场馆斥资两千多万人民币,由香港LCL设计公司按五星级标准打造,器械丰富,功能齐全,豪华泳池、拳击台、篮球场、网球场、乒乓球台、桌球室、瑜伽室,各类力量器械一应俱全。会所豪华大气,是专为合景·天峻广场业主所打造,而这次训练营成员将有幸参与其中!更多精彩,待你下周初体验!

【合景·天峻广场】占地296亩,集滨江联排、精装小高层和高层、大型shopping mall、五星级酒店于一体,将打造成为“75万㎡世界级滨江综合体”项目,也是五象新区目前唯一的滨江墅级综合体。

特别鸣谢:合景·天峻广场全力赞助 福克斯健身瑜伽会所师资配合

合景?锋尚 1

S训练营健身跟踪第 期

小S组“S少女时代”:由两名靓仔和三名美少女组成,是目前全勤率最高的组别,并在勇争第一的道路上奔跑着。

教练发声:Fish

Fishの食谱:“在训练的第一阶段,我得让大家戒掉高热量,甚至早中晚餐我们都有详细的规划。早餐以全麦面包、脱脂牛奶为主,吃鸡蛋去掉高热量的蛋黄。中餐可以选择牛肉或者鸡胸肉,配上少量碳水化合物。晚餐建议蔬菜水果为佳,如果顶不住饥饿可以补充玉米与鸡汤,也算是开荤了!

组员们每天都在微信群里分享一日三餐,相互监督。”

Fishの人鱼线养成计划:“因为我们是小S塑形组,大家都不属于肥胖类型,甚至有体脂低于身体10%的成员。可是大家误以为这就是好身材,那就大错特错了!女性体脂低于身体的10%很容易引起内分泌混乱,更会让精神状态萎靡不振,所以先增脂再塑形是首要任务。”

在本周健身初期,每天建议坚持30分钟跑、走、跳的有氧运动,在热量开始燃烧后开始做简单的力量训练。

成员初体验:

舌头拖地 旅游从业者 我追求瘦是因为我胖得太久了,想换一种生活姿态。经过了营队初期50个小时的全素水煮餐与健身前三天的全身肌群练习,我觉得我的人生信条发生了改变:‘随便你们今天吃什么,反正我吃苦!\’”

小S组“塑形吧!姐妹”:由五名吃货美少女组成,虽然练习勤快,在群里讨论吃更勤快的小组。可依然天天发梦要拥有人鱼线。

教练发声:Eleven

Elevenの食谱:“我就告诉大家该禁忌什么吧,烤串、炸鸡、奶油蛋糕,在塑形初期别想了!因为一顿KFC的卡路里摄入量需要你往后3~4天的运动量去弥补。如果你经过了一段时间达到了理想的体脂稳定值,代谢率上升,才能稍微开吃。”

Elevenの人鱼线养成计划:“这一周,我主要让我们队员恢复体能,进行简单的动作学习和调整饮食习惯。我们组的成员情况是,即便体脂不高,四肢纤细,小肚腩和‘拜拜肉\’也无情地堆积,所以我们组先着重于这两个部位的雕塑。”

①告别“拜拜肉”:每天用器械做20个屈臂伸,一共五组。

②小肚腩快消失:每天做4~5组平板支撑,每个争取做到30秒~1分钟。

队员初体验:

小力 主持人 “曾是播音与主持毕业生的我也有过52公斤的苗条时代,在工作后曾飙升到70公斤。除了演艺事业的职业操守,学艺术爱美的我不能容许自己圆下去。在猛地节食后,合景·锋尚训练营S来得正是时候。很高兴与志同道合的队友分享每天塑身成果,让我瘦得不盲目。”

新闻推荐

怎么总是出尔反尔怎么受伤的总是小牛?

为什么受伤的总是我们?? 小牛主帅卡莱尔小乔丹去哪儿的故事在最后一刻发生戏剧反转,洛杉矶快船全队动员成功说服小乔丹留下,而此前已经与乔丹达成口头协议的小牛则被坑了一把。小牛队的...

 
相关新闻
 
热门评论人鱼线到碗里来