预防流感需知
□ 宜宾市疾病预防控制中心 赖仁红
在流感的并发症中比较严重的是引起病毒性肺炎，这是一种深层感染，会破坏肺部的氧气吸收膜。如果流感病毒侵袭了免疫细胞，就会引发细菌感染，那么，肺炎也可能间接发生。免疫系统受损，例如在老年人和孕妇中，会使病毒更加自由地进行复制，并且使流感更加危险。每年，在流感季节之后，由于炎症所引发的疾病（例如心脏病发作和中风）人数，都会有与第二次世界大战死亡人数相当。与此同时，慢性疾病也会加剧肺部的炎症，使流感更加危险。
根据往年的流感监测数据分析得知，从每年的12月份开始，诊断为甲型或乙型流感的人数会迅速增加，他们大多数表现出流感的症状，例如全身酸痛，发烧，喉咙痛和咳嗽。
目前，如何有效地预防流感已经成为一个比较热门的话题，下面我们将主要介绍预防流感所需要知道的一些生活常识。
一、季节性流感的症状和体征是什么？季节性流感的特征是突然发烧，咳嗽（通常是干咳），头痛，肌肉和关节痛，严重的不适，喉咙痛和流鼻涕。咳嗽可能很严重，可能持续2周或更长时间。大多数人可以在一周内从发烧和其他症状中恢复过来，而无需就医。但是儿童、孕妇、老年人和存在基础疾病的患者感染流感病毒后，易发展成重症，甚至导致死亡。
二、哪些人群面临更大的风险？罹患严重疾病或有并发症风险较高的人有孕妇，5岁以下的儿童，患有慢性疾病（例如慢性心脏，肺，肾，代谢等）的老人和具有免疫抑制性疾病患者（例如HIV / AIDS，接受化学疗法或类固醇或恶性肿瘤）的患者。
三、如何预防季节性流感？1. 接种流感疫苗接种流感疫苗是其他方法不可替代的最有效预防流感及其并发症的手段。疫苗需要每年都接种方能获有效保护，疫苗毒株的更换由WHO根据全球监测结果来决定。
2.勤洗手美国海军健康研究中心曾经对40000名志愿者进行了一项研究，让志愿者每天洗手5次，最后结果统计得出，流感的发生率降低了45％。
3.每三个月更换一次牙刷如果你认为牙刷可以清洁牙齿，答案是确实可以。但是一旦刷完牙齿后的牙刷，它却又有可能是细菌滋生的温床。大多数牙医会建议你每两三个月都更换一次牙刷。此外，当你发生感冒或流感后，也最好将其进行更换。
4.打喷嚏和咳嗽，用纸巾或肘部遮掩住口鼻。
当我们咳嗽或打喷嚏时，捂住嘴是错的。那样做只是将细菌放在我们手上，在之后会将它们传播到物体以及其他人身上。相反，打喷嚏或咳嗽时，如果纸巾不方便，则用肘部遮掩住口鼻。毕竟，很少有人摇动别人的手臂。
5.出问题时不要责备自己信不信由你，怪自己会让自己更容易感冒！研究人员发现，即使是那些对自己的工作有控制权的人，如果他们缺乏信心或在事情出错时倾向于自责，他们也更有可能开始打喷嚏。这种态度使人们在工作上压力更大，而压力，正如你所知，可能会挑战你的免疫系统。
6.每天一次，坐在安静、昏暗的房间里，闭上眼睛，专注于一个词
冥想也是减少压力的行之有效的方法。研究表明，压力会削弱你的免疫系统。实际上，压力大的人患感冒的人数是非压力人的两倍。
7.动起来骑自行车、参加舞蹈课或散步等，都可以使我们动起来。一项研究发现，老年女性每天进行一次45分钟的柔和运动，每周进行5次，患感冒的几率是很少运动的女性的3倍。因为锻炼会增强人的免疫系统，抵御病毒的侵袭。
8. 打开窗户，保持空气流通。你需要打开一个或两个房间的窗户就可以，新鲜的循环空气对人是有益的。
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