市八中 考前心理干预助力中考
晚报讯 一年一度的中考即将来临，按照学校党政的统一部署，宜宾市八中心理健康老师主动作为、积极策划，助力考试考前心态健康。6月22日，心理健康教育中心的曹英老师给初三年级学生做了一场细致的考前心理辅导。
今年的中考比较特殊，疫情背景之下，复习时间显得紧，一些学生表现出特别焦虑的现象。在40分钟的辅导中，心理老师以中考考前三周和考前一周的时间为界，从“信心”，“情绪”和“状态”这三个方面分别为学生们提供了备考的心理策略，引导学生“强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥”。“考前三周，还不能松劲！考前一周，基本大局已定。”心理老师认为从“知道”到“做到”，需要同学们了解一些基本常识，并学会一些具体实用的减压方法———按照大脑规律复习；坚决改掉“开夜车”的坏习惯；践行五分钟“主动休息”绝招；现场做心理放松操；实用的呼吸放松、肌肉放松训练；专注“此时此刻”；释放心灵垃圾，远离消极暗示等。
“得够自己该得的分数，没有遗憾；把握当下，落实过程”。集中辅导完后，还有学生主动找老师进行个体辅导。这次考前辅导，学生们认真聆听，并认真跟随心理老师介绍的心理体验活动实践，感到很有收获。
曹英
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