跟着指南走，做好脑血管病一级预防
脑血管健康是社会关注度较高的话题之一，脑血管疾病威胁着每一个人的生命健康。目前，它已成为我国居民第一位致死死因。
我们足以看出脑血管疾病的危害，尤其是近年来，生活水平的提高，竞争压力的增大，都让脑血管疾病有了可乘之机。
为了我们的身体健康，预防脑血管疾病的发生，迫在眉睫！宜宾市第一人民医院脑血管专家指出，要立即启动脑血管一级预防措施。
脑血管一级预防是指发病前的预防，即通过早期改变不健康的生活方式，积极主动地筛查及控制各种危险因素，从而达到使脑血管病不发生或推迟发生的目的。
高血压防治
高血压是脑出血和脑梗死最重要的危险因素，血压越高脑卒中发病风险越高，控制高血压是预防脑卒中发生和发展的核心环节。
防治措施包括：定期监测血压，限制食盐的摄入量，少吃脂肪含量高的食物，减轻体重，进行适当的体育锻炼，戒烟、减少饮酒，保持乐观心态和提高适应环境的能力及长期坚持口服降压药物的治疗。
一般患者血压应控制在140/90mmHg以下，年龄≥80 岁者尽量将血压控制在150/90mmHg以下。
心脏病防治
心房颤动、瓣膜性心脏病、冠心病、充血性心力衰竭、扩张型心肌病及先天性心脏病等均是脑血管病的危险因素，其中以心房颤动（包括阵发性心房颤动）最为重要。
心脏病常引起脑栓塞，预防措施主要是应用抗凝药物和抗血小板药。
糖尿病防治
高血糖是缺血性脑卒中发病的独立危险因素。对于一般的糖尿病患者，空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后血糖应控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白应控制在7%以下。
糖尿病患者需合理饮食、进行适当的体育锻炼和应用药物治疗。
血脂异常 防治
高胆固醇血症、高密度脂蛋白胆固醇降低以及低密度脂蛋白胆固醇增高等是动脉粥样硬化的危险因素。防治血脂异常，应以控制饮食、体育锻炼为主，辅助药物治疗。
脑血管病的预防方法
合理膳食
1.每天摄入蔬菜300g～500g，水果200g～400g，谷类250g～400g，胆同醇<300mg/d，食用油<25g，每日饮水量至少1200ml。
2.不建议出于预防心脏病的考虑开始饮酒或频繁饮酒。
3.减少钠盐摄人，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7 g。
规律运动
1.每天坚持至少30分钟以上的中等强度有氧运动。
2.每周进行至少2次抗阻训练(如负重训练)，每次每种运动重复10～15次。
控制体重
超重和肥胖者在6～12个月内减轻体重5%～10%，腰围控制在男≤90 cm、女≤85 cm。（伊宣）
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