冬季护肤，让您光彩照人！ 记者 宋伟 刘晶
“立冬犹十日，衣亦未装棉。”不知不觉，四季的时钟已经拨到了后半段。11月7日，迎来立冬节气，立冬为冬季开始的第一个节气，意味着寒冷的冬天正式到来，立冬三候：水始冰，地始冻，雉入大水为蜃。
我们的生活方式也随着四季的更迭而改变着。冬天，空气中的相对湿度减少，气候明显干燥，皮肤新陈代谢速度放缓，角质层增厚，肤色变得暗淡、敏感、干燥、潮红、脱屑，易生暗疮，色斑也显著增加。
冬天皮肤怎样抵御气候变化的侵害，让大家美丽度过这个冬天呢？我们采访了延安市人民医院皮肤科副主任医师陆延娜。
要温和清洁
陆延娜说，冬天，身体为抵御寒冷，维持体温的恒定，会发生一系列的改变。而皮肤作为人体最大的器官，在体温调节中发挥着极其重要的作用，主要表现为皮肤毛细血管收缩，汗腺、皮脂腺分泌大大减少，因此容易干燥、脱屑。如果不注意防护，一些冬季好发的皮肤病如皮肤瘙痒、银屑病、鱼鳞病、湿疹、冻疮等可能会复发或加重。
冬季肌肤相对比较敏感，皮脂腺分泌也不同于夏季一般旺盛，热水容易将皮肤表面的皮脂膜洗掉，加剧皮肤的干燥，因而冬季洗脸，温水即可，水温不宜太高，清洗时少用肥皂等碱性强的清洁用品，使用强效洁面产品会使皮肤屏障受损，出现干燥、脱屑。因此，选择性质温和不刺激皮肤的，非碱性的洁面产品，pH值介于5.5～7之间，洁面动作尽量要轻柔，次数不宜过多，早晚各一次即可，避免使用“洁肤仪”“洁肤刷”等破坏皮肤屏障，使得皮肤无法正常分泌油脂来自我保护，出现敏感、泛红。
陆延娜还提醒大家，换季大家除了要做好面部护理工作外，身体上的肌肤也一定不能忽略，冬季洗浴次数以3～6天洗浴一次为宜，建议水温控制在35～38℃，洗浴时间控制在10分钟左右，洗完澡后，记得全身涂抹保湿乳，防止水分流失，导致皮肤粗糙、脱屑、裂纹，甚至引发一些瘙痒性皮肤病。
要注意保湿
陆延娜说，冬季皮肤最容易遇到的问题就是干燥，一方面是因为空气干燥，皮肤油脂分泌减少；另一方面与长期待在温暖密闭的房间，导致皮肤水分丢失过多，“T”型区油脂代谢性增多，“外油内干”，造成水油失衡，容易形成粉刺、暗疮、痘痘。所以，做好保湿工作至关重要。
洁面后3分钟内立即使用保湿喷雾及保湿霜，在皮肤表面形成一层油脂膜，补充水分并防止水分进一步散失。在温热及干燥环境中时间久了，要及时使用保湿喷雾，需要注意的是，喷雾使用后30秒就要用纸巾吸干，否则水分蒸发反而会带走皮肤更多水分。当然，保湿面膜是此时不可或缺的“补品”，建议每周使用补水面膜2～3次，若频繁使用，容易使皮肤出现过度水合状态，会导致皮肤敏感。保湿面膜也不可敷的太久，一旦面膜变干，反而从你皮肤里吸收水分，面膜一般敷10～20分钟就够了。
要注意防晒
很多女生以为只有夏天才需要防晒，其实不然，防晒防的是紫外线，紫外线一年四季都有，只是冬天会弱一些。
冬季紫外线为长波UVA，能穿透真皮层，不仅仅会导致皮肤变黑，还会导致皮肤真皮层的脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤光老化，表现为皮肤曝光部位粗糙、干燥、皮肤松弛、皱纹加深、局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张，甚至可能出现各种良性或恶性肿瘤，如日光角化病、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等。
因此，陆延娜特别提醒大家的是，冬天也要坚持防晒，不分男女，冬季防晒霜一般选择SPF15～20，PA++的就够了。
护理好特殊部位
到了冬季，皮肤在经过了盛夏的日光沐浴后，肌肤容易出现暗沉、色斑。冬季紫外线开始减少，皮肤到了休养生息的阶段，正是祛斑、美白的好时机，可以选择抗氧化剂及美白精华，当然，也可以通过果酸、水杨酸、强脉冲光、水光注射、射频治疗，加快角质剥脱、刺激胶原新生、修复皮肤屏障。
对几个特殊部位的冬季护理，陆延娜教给大家一些小窍门：
唇部：冬天嘴唇很容易脱皮、干裂，不要经常舔嘴唇，配合使用润唇膏可以有效缓解唇部干燥的问题。
手部：每天频繁洗手后，手部容易出现干燥、脱皮、皲裂等问题，随身携带护手霜，洗完手后使用护手霜可避免出现手部皮肤问题。
足部：冬季足部容易发生皲裂，一般是由皮脂分泌过少导致的，可以选择油性比较大的如凡士林等外涂，睡前涂上厚厚一层，用保鲜膜封包30分钟，连续使用10天。如果由其他原因引起的足部干燥、皲裂，如出现真菌感染、湿疹等，陆延娜提醒大家，请尽快到正规医院治疗。
合理饮食及睡眠
有人说睡眠是养护皮肤的最重要手段，其实合理饮食与睡眠同等重要。
陆延娜说，春夏养阴，秋冬养阳，冬季阳气潜藏于内，应该重于养阴护阳，可多饮水，足够的水分可以促进代谢物排泄，有利于皮肤pH值的调节，其次，在补充水分的同时，多食用一些水果、蔬菜补充维生素，有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶，以供应肌肤的需求。
她强调，冬季人体经常感到乏困，只有保证充足的睡眠，才会助于加强皮肤的新陈代谢，提升皮肤的调节能力，最好在每天22时入睡，这些都是保持冬季皮肤好状态的关键因素。
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