老师，请呵护好您的健康！ 记者 宋伟 刘晶

今天是第37个教师节。教师是太阳底下最伟大的职业，让我们致敬教师。

然而，教师又是一个最辛苦的职业，是一个集脑力劳动与体力劳动为一体的职业。辛勤的园丁们在长期繁重而辛劳的教学工作中，身体也备受疾病的困扰。

根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。颈腰椎疾病、眼疲劳、静脉曲张、慢性咽炎等是教师普遍存在的健康问题。教师们除了要担心上课的效果，还忍受着职业病带来的痛苦。

那么，作为教师，如何预防和治疗这些职业病呢？为此，我们采访了延安市人民医院疼痛康复科主任、主任医师王忻。

特别注意颈腰椎疾病

老师们周而复始的上课、伏案批改作业和写教案，颈腰椎承受着巨大的压力，颈腰椎疾病是老师以及其他职业人员最常见的疾病，包括一些软组织问题引起的疼痛甚至活动受限。那么如何治疗呢？

治疗要对症下药才能药到病除。王忻说，首先我们要找到疼痛它是什么问题引起的，尤其是软组织问题引起的慢性疼痛最容易被误诊，很多都会被误认为是椎间盘突出引起，问题根源没找对，治疗时间长并且达不到预期的治疗效果，不仅对患者的经济造成负担还对他们心理造成了二次伤害。所以需要专业的医生进行诊断，病因识清，治疗起来疗程短还见效快，患者心情愉悦了恢复速度自然就更快了。一定要选择正规医院的专科进行治疗。

没有问题的老师也要积极预防，工作时注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少就颈腰椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。休息时间可以多给肩部和颈部按摩，做做头部米字运动。娱乐活动尽量多选择游泳、骑自行车、慢跑等。睡觉时，枕头高度适宜，颈部也要枕好不要只枕头部，枕头质地尽量松软。需要专业的指导可以到医院咨询。

及时关注腿部症状

我们都知道老师讲课时一般要站40分钟甚至一两个小时，腿有时候就会肿胀，这主要是因为站立时间太长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

该怎么预防呢？王忻给出了建议，讲课时，尽量将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动。充分利用课间休息时间活动双腿，双脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地。要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋，或贴身穿一双高弹的长筒袜,保护浅静脉，减轻压力。下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。

不要忽视眼部咽部

过度用眼，会造成眼肌疲劳，引起趋光度数的改变，很多老师过了好几年才发现，自己的近视度数一直在长的情况。王忻建议：要养成眨眼、远眺的习惯。首先要养成眨眼的习惯，老师们最好能够利用课间10分钟的时间，尽量向远处看，养成远眺的习惯，这样能够调节睫状肌，防止过度疲劳。其次，平时也要注意，一旦眼睛疲劳时，要在医生的建议下，滴一些缓解疲劳的眼药水。

人在感冒时，咽部多感觉不适，这就可以叫做咽炎。老师们过度用嗓，这是谁都知道的，老师是咽炎的高发人群。可是很多老师们在已经出现了咽干、异物感等明显的症状时，也不太在意症状，往往是自己随便吃点药了事。长期往复，咽部的症状没有解决，甚至还发展到了喉部，出现了喉炎。一旦老师们咽喉出现长时间水肿、充血等情况，如再加上过度用嗓、烟酒刺激等不良因素，很容易出现癌前病变。王忻提醒广大老师：一定要让嗓子多休息，老师们应该借助扩音器等工具，来缓解嗓子的不适。另外，在课间或者休息时间，尽量少说话，小声说话，这样也能够让嗓子多休息。

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