高考中考如何防中暑？ 记者 宋伟 刘晶
临近中考和高考，家长和考生都希望能平安顺利地完成这最后的冲刺，取得理想成绩，但高考和中考期间往往气温都很高。特别是疫情期间考试要全程佩戴口罩，鼻子和嘴长期处在一个封闭的环境中，考试时处于紧张状态，特别容易出汗，丢失水、电解质等，更会增加中暑的风险。
那么，中暑有什么症状？考试过程中出现中暑症状应该怎么处理？如何预防中暑的发生？为此，我们采访了延安市人民医院急诊科闫卫军副主任医师给大家予以解读。
什么是中暑？
每年考试期间都会有一些考生由于中暑而影响了考试。闫卫军说，只要懂得预防中暑的基本知识，掌握一些健康和饮食方面的小常识，是完全可以避免的。
中暑是指在高温、高湿环境下，人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
中暑有什么症状？根据严重程度，可分为轻度、中度和重度中暑。
轻度中暑：在高热环境活动中，大量出汗，出现全身疲乏、四肢无力、轻度头痛、头晕、耳鸣、心悸、注意力不集中、口渴等症状，体温正常或略有升高，一般不超过37.5℃。
中度中暑：出现上述症状后未能脱离高热环境，体温升高至38.5℃以上。面色潮红、胸闷、皮肤灼热等，或有呼吸循环衰竭的早期症状，如面色苍白、大量出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降等。
重度中暑：会出现热痉挛，大量出汗及口渴，饮水多而血中氯化钠浓度急速降低时，肌肉会出现阵发性的痉挛疼痛。
同时，由于高温，还会引起热衰竭、日射病、热射病的发生。
热衰竭：一时未能适应高温，出现头晕、呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状，此时体温正常或稍微偏高。
日射病：在烈日暴晒下，脑组织充血、水肿，出现剧烈头痛、恶心、呕吐，继而出现昏迷及抽搐。
热射病：身体产热多，散热不足，体温急剧升高等，继而出现抽搐、昏迷，严重可导致休克，危及生命。
防中暑应这样做
闫卫军说，其实，我们平时只要做好以下预防工作，就可以避免中暑的发生。
多喝水，大量出汗后要记得及时补充水分，以免缺水中暑。如平时热爱运动的人运动过后会大量缺水，所以应该及时补充适量的水分。
做好降温工作，如果外出时遇到炎热的天气，记得准备好太阳伞、遮阳帽，万一感觉到不适应该立即寻找阴凉通风的地方。但不要大量吃冷饮，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
准备好缓解中暑的药，可以随身携带藿香正气水、清凉油、十滴水等缓解中暑（在炎热的天气外出应该会用得到）。
考生应注意休息，充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑，保持精力充沛。但睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
科学合理的饮食，考生可以吃一些生菜、黄瓜、西红柿等含水量高的蔬菜，还有也可以多吃些桃子、杏、西瓜、甜瓜等水果，含水量都较高，另外乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要，通过这些食物来补充消耗的体能。有合理的饮食习惯，才会拥有健康的身体。
考试中暑怎么办？
如果万一中暑了，也不要特别紧张。闫卫军建议考生要有良好的心态和充分的准备。一旦中暑了，应立即停止考试，毕竟生命要比考分更重要。
他强调，考试过程中，考生出现中暑症状时，应立即举手示意监考员，一般情况下，在监考员的陪同下，考生可临时离开考场到清凉处和通风的地方，解开衣扣，用各种方法帮助身体散热，补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等缓解中暑症状。帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，症状严重者则需要送至医院诊治。
其实，对各种天气状况的适应能力，也体现着一个考生的综合素质，保持一个积极乐观的心态迎接考试，以平常心应对考试，就会顺利完成考试。愿广大考生都能考上心仪的学校。
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