小暑至盛夏始,你不可不知的养生秘密

延安日报 2020-07-10 06:39 大字

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。中医认为,平心静气可以舒缓紧张的情绪,使人心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。

注意防晒:夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以人们中午可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。为了避免中暑,小暑时节应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物,这样可以使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。

适合游泳:“春夏养阳,秋冬养阴。”小暑时节运动强度应避免过大,以防出汗损伤阳气,可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动,也可选择游泳、瑜伽、旅游等。小暑时节游泳不仅可健身,而且可消暑。游泳时水可帮助身体更快散发热量,让人感到凉快、舒适。

清淡饮食:小暑时期的养生要注意合理饮食,荤素搭配,以清淡为佳。应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品,西瓜、葡萄、桃子、苹果以及一些应季的果蔬都是不错的选择。

平心静气:夏季炎热天气使心血管病患者的交感神经兴奋,会加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全者,他们体内的热量不能及时散发而积蓄,容易中暑。因此有心脑血管疾病、高血压的患者此时一定要注意控制情绪,定期监测血压,并保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。(宝塔区疾控中心)

新闻推荐

冯庄乡党委开展主题党日活动 红色旧址寻初心 魅力宝塔鼓士气

本报讯(通讯员吕梅)“作为宝塔建设者的一员,我一定要传承延安精神、讲好宝塔故事,用自己的实际行动为魅力宝塔增添新气象。”...

延安新闻,讲述家乡的故事。有观点、有态度,接地气的实时新闻,传播延安正能量。看家乡事,品故乡情。家的声音,天涯咫尺。

 
相关推荐

新闻推荐