爱护眼睛 享受光明

延安日报 2020-06-19 06:15 大字

看书写字做到“三个一”:看书写字时保证坐姿端正,同时做到“一尺”眼距离书本一尺;“一拳”胸离桌子一拳;“一寸”手离笔尖一寸。看电脑时,电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离,并且保证屏幕略低于视线。使用笔记本的朋友最好配一个键盘,避免上半身向前倾,距离屏幕太近。

注意用眼环境:不要在光线过强或者过暗的环境中看手机。如果光线太强,如阳光照射书面等,会引起强烈反射,刺激眼睛。光线过暗时瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱发青光眼。不要边走路边看手机或者在晃动的车厢中看手机。这样控制晶状体的睫状肌为了清楚视物就频繁调焦,从而加剧视疲劳。

选择大屏幕的电子产品:选择电子产品时尽量选择大屏幕的产品。比如,对孩子来讲,上网课的时候可按照投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机的顺序选择。20-20-20法则:每工作20分钟,抬起头往20步(大约6米远)以外的地方看20秒。

每天2小时户外活动:儿童青少年长时间近距离作业及过度用眼,眼睛得不到充分休息,导致屈光系统的调节能力下降,从而形成近视。户外运动时,随着视线的不断移动及眼睛视近、视远的变化,眼部的晶状体、睫状肌以及周围的韧带和肌肉等随之收缩和舒张,可显著缓解眼部疲劳每天研究显示,每天参加2小时或每周10小时的户外活动可将近视的发生率降低约30%。

多吃富含VA、VE、VC的食物:比如富含VA的胡萝卜、番茄、动物肝脏、枸杞等,富含VE的花生、核桃、开心果等坚果系列,以及富含VC的圣女果、西兰花、青椒等食物,都有利于保护我们的视力。

(宝塔区疾控中心)

新闻推荐

关爱眼健康 社区光明行

●医生为环卫工人检查眼睛本报讯(记者肖金雄通讯员辛艳)近日,凤凰山街道中心街社区党总支联合延安爱尔眼科医院在东关大...

延安新闻,新鲜有料。可以走尽是天涯,难以品尽是故乡。距离延安再远也不是问题。世界很大,期待在此相遇。

 
相关推荐

新闻推荐