锻炼意志力 转移注意力

雅安日报 2020-10-28 13:31 大字

吸烟有害健康,这是所有人的共识,但对于吸烟的人来说,戒烟却不是一件容易的事,近日,市疾控中心专家为市民戒烟支招。

打算戒烟的人,首先要锻炼意志力,也就是“精神疗法”。戒烟者一定要坚定戒烟的信心,要明确告诉自己,戒烟越早越好、戒烟不难不可怕、健康从戒烟开始;在决定戒烟后,把烟、打火机、烟灰缸等工具扔掉;记录戒烟过程,写下戒烟之后的细微变化,或者失败原因;可用兴趣、运动转移注意力,减少负面情绪,多去无烟区等方法提高戒烟率;想吸烟时先忍忍,缓3分钟。

在戒烟时,许多人为了达到效果四处寻找偏方,有时会陷入误区,对此,专家给予了相应的提醒。

很多人会选择多口味的电子烟作为戒烟替代品,实际上电子烟并不是戒烟的良好选择,而且会影响身体健康。目前,还没有充分科学证据说明电子烟可以帮助戒烟。世界卫生组织不建议将电子烟作为辅助戒烟工具。

市疾控中心专家表示,目前,雅安市的许多医院都设有戒烟门诊,医生会根据吸烟者的情况进行评估,了解他们的吸烟情况、成瘾情况等,再根据个体情况制订相应的戒烟治疗方案,帮助吸烟者戒掉烟瘾。

记者鲁妮娜

新闻推荐

没有“马”的《川藏·茶马古道》

《川藏·茶马古道》剧照李凤摄一条横亘1300多年的古道,连接起四川盆地和青藏高原的传奇天路;这条古道,把故事归属于历史...

雅安新闻,弘扬社会正气。除了新闻,我们还传播幸福和美好!因为热爱所以付出,光阴流水,不变的是雅安这个家。

 
相关推荐

新闻推荐