爱眼日 我们一起守护“视”界
2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。历年“爱眼日”宣传教育活动，普及了全民眼健康科学知识，提高了人民群众爱眼、护眼意识，推动了我国防盲治盲和眼健康工作的开展。今年“爱眼日”主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。
2020年年初，一场突如其来的新冠肺炎疫情牵动着亿万人民的心，疫情暴发让工厂停产、学校停课。疫情期间，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，增加了近视发生和进展的风险。“最近，到医院就诊的儿童青少年近视患者明显增多，与往年同期相比上升幅度非常大。”雅安市人民医院（四川大学华西医院）（以下简称：市医院）副院长、医学博士、研究生导师盘如刚表示，“网课”让儿童青少年频繁使用电子产品，不正确地使用电子产品会导致近视的发生。
在第25个全国“爱眼日”来临之际，记者对盘如刚进行了专访。
盘如刚为贫困村患者进行眼部检查
疫情期间，电子产品使用增多，对近视有哪些影响？
新冠肺炎疫情期间，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，近视发生和进展的风险也明显增加。
防蓝光眼镜到底有没有用？
目前社会上存在着对蓝光危害的过度解读、商家过度营销，防蓝光和视疲劳与近视防控应该说没有直接关系。蓝光分为长波蓝光和短波蓝光，只有短波蓝光才会影响眼睛健康，但这需要长时间、高强度、不间断照射，质检合格的电子产品已经过滤有害的短波蓝光，所以在日常生活中，我们使用正规厂家生产的电子产品，没有必要加装防蓝光设备。
选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。使用电子产品遵循的还是要强调“20-20-20”口诀，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺，也就是6米外20秒以上。屏幕的大小、显示屏的刷新率和使用距离不当也容易造成视疲劳，进而引起近视或者干眼症等眼部疾患，而显示器分辨率的高低一般不会引起视疲劳。建议屏幕的参数设置：高度在眼球和视频中心保持水平或者略低的位置。距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，阴极射线显像管CRT显示屏的刷新率一般是75-85赫兹，如果是液晶显示屏，没有必要调整刷新率。此外环境光线要适宜，晚上使用电子产品时，需要开灯并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸，以缓解眼的疲劳。
成年人是否可能出现近视加深的情况？
成年人工作期间长时间观看电子屏幕，不注意保护，成年人也可以出现近视或近视度数加深。建议连续工作半小时到一小时以后应该休息10分钟，眺望远方或者眨眼放松，也可以在电脑旁养一盆绿植，工作间隙看看绿色。
近视度数低的，戴眼镜反而会导致度数增加？
正确地佩戴正确的眼镜。
戴眼镜加深近视度数的论断目前没有科学依据，而且有可能延误近视的治疗。近视首先应该去医院进行鉴别，通过睫状肌麻痹以后，散瞳、验光可以区分诊断真性近视还是视疲劳和假性近视，建议度数大于100度真性近视就应该佩戴眼镜。
长时间佩戴眼镜会导致度数增加？
网上流传的近视度数低的孩子佩戴眼镜以后度数加深，这是近视度数自然发展，不是因为戴眼镜造成的，佩戴合适的眼镜延缓这一过程是最简单、最安全和有效的方法。
市面上一些号称可以预防近视的食品、药品，还有按摩、针灸等可以降度数的，有没有用？
近视是不可逆的。
近视多半是眼轴增长、眼球变大造成，如同人长大了不可能再变小一样，在目前医疗技术条件下，近视不能治愈。
2020年4月16日，国家卫生健康委、中央网信办、教育部、国家市场监管总局、国家中医药管理局、国家药品监督管理局6部门联合印发了《关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作，切实加强监管的通知》，对目前存在的虚假、夸大宣传等问题，通知要求，从事儿童青少年近视矫正的机构或个人必须严格依法执业、依法经营，要求不得在开展近视矫正对外宣传中使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”等表述误导近视儿童青少年和家长。希望儿童青少年和家长科学认知近视矫正，切实增强辨别能力和自我保护意识，自觉抵制近视矫正虚假违法广告，提高儿童青少年近视防控能力。
还有一些价格不菲的护眼灯、坐姿矫正器、学习桌等等，是否鸡肋？
护眼灯，坐姿矫正器和学习桌对于近视防控有必要，发光的颜色和灯管的色温有关系，色温高太白太刺眼，色温低趋于黄红色易引发瞌睡。4000K左右的色温让人在清醒中又有着温暖的感觉，这种色温下读书学习心境平和且效率高。日出后一小时的阳光大约4000K，孩子读书学习的台灯色温不宜超过4000K。
什么样的课桌椅更有利于保护视力与预防近视。与孩子身高相匹配的课桌椅可以保护视力、预防近视。不合适的桌椅会对坐姿、视距造成很大影响，导致近视和脊柱弯曲等疾病发生。对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。
在很多预防近视的注意事项中，有这样一条很有意思：少吃甜食。甜食和近视的关联在哪儿呢？
过多的摄入甜食和酸性食物，会助长近视的发生发展，所以不能挑食，多吃蔬菜水果，营养均衡，少吃甜食和油炸食品，可以多吃富含维生素A的食物。
良好用眼行为可减缓用眼疲劳保护眼睛
（1）养成保护眼睛的意识和习惯：无论做任何事之前，在需要用电脑，用手机，看书等情况下，在你的潜意识里保护视力，眼睛在看近处物体时，自觉离得更远。
（2）选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则。
（3）不使用手机玩游戏和少看电子书。
预防近视“五个一”
（1）1个理论：近视防控的“弹簧理论”，看近物体是弹簧拉紧，看远物是弹簧放松。眼球其实就像一架照相机，要拍清楚照片，需要聚焦在底片上。对焦的过程就叫调节，是依赖眼内肌肉的运动完成的。看近就像弹簧收缩，也就是调节紧张，看远就是弹簧舒张，也就是调节放松，过度的调节就可能导致近视。增加户外活动，增加看远的时间，就可以有效放松调节。
（2）1节课间的休息：近距离用眼30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟；近期针对疫情，国家出台了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》使用电子产品遵循的要强调“20-20-20”口诀，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米外），20秒以上，这样才能使眼内肌肉得到放松，从而缓解视疲劳。
（3）1个小时的户外运动：强化体育课和课外锻炼，确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间。
（4）1个正确的坐姿：端正读写姿势，保持“一尺、一拳、一寸”。眼与书本的距离1尺，身体与课桌保持1拳的距离，手与笔尖1寸。不能歪斜着、躺着、侧头等不标准角度的用眼；不要趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书、电视、电脑或手机。
（5）1个责任：“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识。
本组稿件由雅安日报记者周代庆采写整理
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