地中海食谱有助抗抑郁： 需以蔬果和鱼类为主

近日，据英国《分子精神病学》杂志公布的调查显示，以蔬果和鱼类为主的地中海食谱，有助于保护心理健康和减轻抑郁。

英国伦敦大学的科学家在分析了40多项关于饮食与精神疾病发展间的关系后发现，在食谱中增加更多水果和蔬菜，可使患抑郁症的风险降低33%。专家还发现，减少摄入肉类、饱和脂肪、糖等难以消化的食物，会使压抑感和沮丧感降低24%。

基于得到的数据，科学家选出了很大程度上对抗抑郁所必须的饮食，他们特别推荐以水果、蔬菜、鱼类、油橄榄和谷物为主的地中海食谱。

雅安日报记者杨瑞整理

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