暑期运动需防三个误区

不少家长认为，暑期特别是入伏后天气太热时，体育训练会使孩子感觉很不舒服，其实出汗可以增强新陈代谢功能。同时，户外活动对青少年视力保护，也有积极促进作用。因此，相关专家建议广大家长，夏天不要轻易让孩子远离户外体育活动，而在夏季科学训练中，还需谨防运动中的三个误区。

误区之一是穿纯棉运动衣。炎热夏季，不少家长喜欢让孩子运动时穿纯棉运动衣，认为这样会比较吸汗。其实，穿纯棉衣服汗液挥发太慢，贴在身上非常难受，运动时应尽量穿速干衣，这样便于汗液挥发，利于散热，以防汗液长期附着皮肤，引起皮肤过敏。

第二个误区是给孩子准备冰冷饮料。冷饮虽喝着很爽，但对孩子肠胃是个很大挑战。运动时，体内血液高速循环，马上喝冰冷饮料，反而不利于散热。运动时最好饮用白开水，或绿豆汤，也可适当饮用运动饮料来补充电解质。另外，建议参加训练前不要吃太饱，尽量提前两小时安排吃饭，或训练前少量饮食。

第三个误区是运动时穿凉鞋。凉鞋的鞋底材质不适于运动，不防滑易摔倒，且鞋帮没有经过耐磨处理，容易磨损脚面。此外，凉鞋没有很好的束缚作用，还会导致崴脚等情况出现。

雅安日报记者杨瑞整理

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