呵护眼睛 预防近视
雅安日报讯6月6日，第24个“全国爱眼日”来临之际，市疾病预防控制中心、雅安市人民医院（四川大学华西医院雅安医院，以下简称：市医院）走进宝兴县实验小学开展“共同呵护好孩子的眼睛·让他们拥有一个光明的未来”近视防控宣讲活动。
市医院副院长、医学博士盘如刚以《预防近视从小抓起》为题进行了近视防控宣讲。
我国高度重视儿童青少年近视防控工作，2018年8月30日，教育部、国家卫健委等八部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，首次将儿童青少年近视率纳入政府考核，并强调防控儿童青少年近视需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面共同努力，需要全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。
近年来，市医院积极参与全市近视防控宣传工作，多次组织医护人员到县（区）、乡（镇）开展近视防控宣传。自2016年以来，盘如刚一直担任近视防控宣讲主讲，多次到各学校开展近视防控宣讲。
活动现场，盘如刚从当前近视防控的形势、导致近视的原因等方面进行宣讲。同时提醒广大青少年和家长警惕近视能治愈的虚假宣传，目前医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。
宣讲结束后，宝兴县实验小学学生代表发出“爱护眼睛”倡议，倡议大家养成良好的生活、学习习惯，爱护好自己的眼睛。
记者 周代庆
链接：近视防控宣讲内容摘要
宣讲结束后，孩子们做眼保健操
孩子们在宣传海报上签名，响应“爱护眼睛”倡议
盘如刚进行现场宣讲
摘要一：
我国近视眼发生特点
2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。在小学和初中阶段，近视率随着年级的升高快速增长，小学阶段从一年级的15.7%增长到六年级的59.0%，初中阶段从初一年级的64.9%增长到初三年级的77.0%，小学和初中阶段是我国近视防控的重点年龄阶段。高三年级学生高度近视，也就是近视度数高于600度，在近视总数中占比达到21.9%。高度近视是我国致盲性眼病首因，容易导致一系列严重的并发症，应该引起高度警惕和重视。
近视眼的发生有三个特点：小、深、高。“小”就是发病年龄越来越小；“高”就是患病率居高不下；“深”就是度数深的人数在增加。
摘要二：
正确认识近视
人的眼睛就像一部精准的照相机，视网膜就像照相机的底片。人出生后，眼球依然在发育，为的是达到眼球长度和屈光状态的平衡，让五彩斑斓的世界清晰地在视网膜上成像。如果眼球在生长发育过程中，眼轴的伸长相对其眼球屈光力过长，光线聚焦于视网膜之前，导致看远模糊，就成为近视。可见，近视发生时眼睛的主要改变就是眼轴的伸长所致。
近视危害：
近视是一个严峻的公共卫生问题，近视眼不仅影响患者的生活质量，增加了因屈光检查及验配眼镜带来的家庭经济负担，也给国家带来了严重影响。
近视是影响国防安全的重大问题，近视眼患病人数众多，最新的征兵要求就不得不降低裸眼视力的标准。
近视与某些眼部疾病的发生相关。研究表明，近视的儿童青少年中，大约20%日后会发展为高度近视，每100位高度近视患者中至少有一位会因高度近视而致盲，高度近视致盲率已高达1%～2%。
摘要三：
近视原因
遗传因素：科学研究证明，近视眼的发生是受遗传因素影响的，父母患近视确实是子女发生近视的危险因素。也就是说，父母近视，其子女发生近视的可能性较父母无近视的子女大，且父母双方均近视较父母一方近视的，其子女发生近视的可能性更大。
环境因素：近半个世纪来，近视眼发生率呈爆发式增长，提示环境因素对近视眼的发生起了更大的作用。近距离工作和户外活动是两个主要的环境因素。
现代生活中众多的电子产品使用如iPad、电视、手机、电脑等，同时学生的繁重的学习任务和课外作业，这些近距离工作时间增加是导致近视发生的重要因素。
户外活动时间减少，使得眼睛接收的正常视觉刺激减少。户外活动用眼使得睫状肌和眼球外肌处于松弛状态，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，有利于保护视力，预防近视。
近视的分布还具有鲜明的地域特点，如城市较农村地区的近视患病率高，发达及发展中国家较落后国家患病率高，因此，近视眼被认为是现代文明病之一。
摘要四：
预防近视要从小抓起
家长要做好表率
儿童青少年近视防控要点“教医结合、一增一减、综合防控、全面动员”。
0到6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力的保护与健康。儿童的视觉是一个由不健全到健全的过程，新生儿几乎全部为远视眼，且有一定程度的顺规散光，其屈光状态分布范围较宽，随着眼球的生长发育，远视及散光程度逐渐降低。
防控近视的主战场应该在学龄前，研究发现，近视眼真正发生的潜在危险期是在学龄前，6至7岁的孩子正常应该有150度左右的远视储备。如果幼儿园期间不注重近视防控，不给孩子足够的户外活动时间，尽管刚上小学时孩子不近视，但由于远视储备不足，很容易在小学期间发生近视。
6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑，而且家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。
入学后，学校使用电子产品的教学时长原则上不应超过教学总时长的30%。课余时间使用电子产品学习30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。此外，儿童青少年读写连续用眼时间不宜超过40分钟，并应留出充足的白天户外活动时间。教师和家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天让孩子进行2小时以上的白天户外活动，寄宿制幼儿园的户外活动时间不应少于3小时。
摘要五：
减少近距离
用眼工作强度和长度
注意健康用眼，研究表明过多的持续近距离用眼容易诱导近视形成，近距离工作小于30cm和超过2小时，近视眼发生率明显增加，减少近距离用眼，尤其减少持续的近距离用眼时间可以预防近视的发生和发展。
严格用眼时间。不要长时间近距离用眼，看近30—40分钟，需要闭目休息或者远眺10分钟，眼睛得到了适当休息，就会改善睫状肌的紧张状态，解除眼睛的疲劳，同时使大脑皮层得到积极的休息，提高学习效果。
保持合理的用眼距离，端正读写姿势，做到“一尺一寸一拳”。读写姿势为“头正、腰挺、背直”，读书、写字时眼睛与书本的距离l尺（30cm）、身体与课桌的距离在一拳（10cm）左右，指尖与笔尖的距离一寸（3cm）左右。
用眼姿势也很重要。不要在运动或卧床情况看书，因为在运动或卧床情况下，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，会加重眼睛负担，导致视力下降。
摘要六：
增加户外活动时间
户外活动每增加1小时，屈光偏向远视0.17D，眼轴缩短0.06mm，67%中小学生每天户外活动时间不足2小时，29%不足1小时。儿童要保证有足够、有效的户外活动时间，每天平均2小时左右、每周累计14小时左右。户外活动的方式很多，如户外运动、户外阅读、上课、上学和放学步行等，都能达到预防近视的目的。
在新加坡和澳大利亚进行的临床实验观察到，每天户外半个小时的孩子，近视率是24%；而户外时间延长到3个小时，近视率则急剧下降到0.3%，可见，户外活动的时间长短对预防近视的效果非常明显！
但是，并不是户外时间越长预防近视效果就越好。二者并不是线性关系，也就是说户外时间即使远远超过2小时也跟2小时的效果差不多。
药物和OK镜等都是有潜力的措施。但是目前为止，每天户外2小时，是最安全，最有效，最简单易行的办法。
摘要七：
孩子近视的信号
如果小孩看电视或看物体时有眯眼、歪头、频繁眨眼、揉眼习惯，看东西抱怨光线太暗、视物贴得很近才能看清等表现，可能有近视。要带孩子到正规医院进行检查，包括视力检查、眼光检查和眼部健康检查，必要时进行散瞳验光检查获得准确的近视度数，医生会根据小孩用眼习惯、年龄、用眼环境、近视度数等综合分析提出预防和治疗近视的建议。
摘要八：
警惕近视
能治愈的虚假宣传
截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重，不能相信能治愈近视的宣传和商业营销，不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。
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