提高识记水平的 十大策略

张秋宪

一、专心致志。识记时要聚精会神，排除其他干扰，这样大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹。

二、理解记忆。理解是识记的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久，仅靠死记硬背，则不容易记住。

三、丰富学法。对所学内容，在第一次记忆的基础上，多读、多写、多练几遍，达到熟记、牢记的程度。

四、及时复习。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识要趁热打铁，及时复习巩固，这是强化识记、防止遗忘的有效手段。

五、定期回忆。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

六、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化识记，提高记忆效率。

七、多措并举。根据识记情况，综合运用分类记忆、做笔记、写卡片、编口诀等方法增强记忆。

八、最佳时间。一般来说，上午9——11时、下午3——4时、晚上7——10时为最佳记忆时间，利用上述时间进行识记，效果相对较好。

九、科学用脑。在合理膳食、保证睡眠、加强锻炼的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，这样就能大大提高大脑的工作效率。

十、乐观自信。保持积极乐观的情绪，不要怀疑自己的记忆力，坚信自己“一定能记住”。（作者单位：乾县教育局）(E)③

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