远离癌症勿以“事小”而不为
王立宁
癌症是严重威胁人类生命和社会发展的重大疾病。据世界卫生组织报告显示，2007年全球共有760万人死于癌症，2020年癌症死亡将达1000万，新发病例将达1600万，患病数达3000万。我国每年新发肿瘤病人约250万，因癌症死亡人数为140万，即每死亡4-5人中就有1人死于癌症。目前在我国癌症死亡率有明显上升且发病呈年轻化趋势，对国民经济、人民健康、卫生服务与费用负担产生了严重影响，为此，咸阳市疾病预防控制中心特别提醒广大市民：远离癌症勿以“事小”而不为。
拒绝烟草，保护全身。吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。
清淡饮食，多吃蔬果。虽然我们不能保证自己一点垃圾食物都不吃，但是可以调整下自己的膳食结构。包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。
经常运动，适当减肥。保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。
晒对太阳，护好皮肤。晒太阳对身体有益，但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线；多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳；不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。
定期体检，防患未然。定期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大。有研究显示，通过科学的、积极的预防和干预，癌症并非“不治之症”。如果能够做到早期发现并得到科学正规的治疗，1/3的癌症是可以治愈的；如果及时就医、规范诊疗和科学康复，1/3的癌症患者可以延长生命、改善生存质量。（作者单位：咸阳市疾病预防控制中心） （F）（2）
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