开学焦虑怎么办？心理专家来支招受访专家：咸阳市心理健康教育研究会副秘书长 王睿
咸阳市高新一中小学部开学首日。本报记者 宋超 摄（F）（2）
本报记者 薛璐
随着开学季的到来，很多学生都存在着或多或少的焦虑和抵触情绪，有学生留言道：“要我从假期比较放松的状态突然进入到学习的紧张中，一想起来我就很焦虑，心里觉得压抑，假期要是再长一些就好了。”
事实上，许多同学都与他一样，开学就容易焦虑。此时如果不加干预，就会引发一系列不良影响，如对学习产生消极态度，上课有抵触情绪，课堂上容易分心，学习纪律也较为散漫等等。因此，学会正确面对开学季的压力和焦虑是非常重要的。
针对这一状况，咸阳市心理健康教育研究会副秘书长王睿为同学们提出了一些生活中的小建议。
休息一下继续出发。“经过了一个假期的休整，很多同学反映在家里待着很幸福，不用担心学习上的问题，没有老师催促自己做作业，每天可以睡到自然醒，还可以和自己的朋友们出去打球、逛街，发展自己的兴趣爱好。”王睿表示，这种生活状态，对于学生来说无疑是非常向往的，同学们在经过了一学期的学习后，有这样的机会能放松放松，相信每个人心里都很开心，但是开心之余，同学们要在假期的后半段时间里，开始积极调整自己的状态，提前让自己慢慢适应学习的氛围，每天可以通过温习之前的薄弱科目内容，或者利用互联网来预习开学后的新知识，让大脑和作息逐渐适应开学后的日常。
一步一步慢慢走。王睿说，有的同学一想到开学后要面对更加繁多和复杂的学习内容，难免担忧焦躁，心情沉郁，甚至反感学习新内容，这时候就需要冷静下来，好好思考，如果想在学习上取得进步，有什么捷径呢？答案是没有，我们上台阶的时候是什么样子的呢？有人能一步跨到最高的那一层吗？没有，努力一下或许能达到两层或三层台阶，但没有人一步就能到达自己的目标。我们需要做的，其实很简单，为自己制定小小的学习计划，目标不要太遥远，按照自己当前的能力，一层一层踏上台阶，实现一个又一个学习任务，只要我们对学习有规划，那就一步一步慢慢走。
互相诉说也是一种释压。很多学生在开学季的不良情绪冲击下，整个人对待学习和生活都提不起兴趣，每天都无精打采，大部分的孩子可能陷入自我否定和恐慌中。在这种情况下，可以找自己的好朋友或者是家人，向他们传达自己的想法和恐惧，诉说的过程，也是一种良好的释压方式，也可以多和他们交流，来互相交换对开学的看法，以此缓解自己的焦虑。
抬头就能看见方向。在学生的成长过程中，大部分的孩子都拥有自己的榜样，有科学家、军人、作家、歌唱家，也有演员。他们身上的优秀品质吸引着一批又一批忠诚的追随者。“当然了，我也是万千追随者中的一个，分享一个我的小秘籍。我小时候和大家一样，每每到了开学季，心里总是很抵触开学，脾气也会变得暴躁。但是当我了解到自己的榜样TFBOYS后，他们除了学习，几乎日复一日、年复一年地训练唱歌和跳舞，即使面对很多负能量，每天也在披星戴月勇敢追梦。和他们比起来，那我这点事又能算什么呢？我才下定决心要改变自己的心态，在心底给自己种下了勇敢向前且坚定目标的小种子，直到现在，他们依旧是我生命里不可缺少的榜样。”（F）（2）
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