健康生活 好处多多
郑骅
35岁以前从来没有担心我自己的身体，35岁之后，也许是新陈代谢放缓了，也许是生活安稳、应酬增加了，总之，体重节节攀升。从刚参加工作的160多斤差不多增加到了194斤，整个人以肉眼可见的速度胖了起来。
妻子说过我好几次，我都没放在心上，男人嘛，哪有不应酬的，不应酬工作怎么办，人际关系怎么办？说得多了，我也是打哈哈：过几天去办个健身卡减肥。可是说了很多次，也没有实际行动。2016年体检的时候，发现尿酸增高，达到临界值，而且膝盖疼痛，不明原因。我当时以为休息一阵就好了，可是膝盖疼的问题时好时坏，一直没有断根。
去年以来，由于疫情原因，运动更少了，一个久未谋面的朋友看到我，大声惊呼：“老弟，好久没见，你发福了，快200斤了吧！”以前感觉自己离200斤的大胖子还远着呢，这时我突然反应过来，可不，都194斤，差不多200斤了。体重一旦增加上来，各种健康问题就找上门来，那段时间有几个校友、同行都因为健康问题离开了。
随着十四运的临近，原本就体育氛围浓厚的咸阳更是全面动起来了，身边的朋友、同事见面一聊天，都是最近去哪里健身、做什么运动，全民运动、健康生活的氛围空前浓厚。不知道是不是受这种氛围影响或是身边朋友带动，心想，没有了健康，其他都是空的，再不减肥，恐怕连朋友都没有了，为了自己的健康，再难也要行动起来。
为了减肥，我也曾尝试过很多办法，如在网上购买一些冬瓜茶、荷叶茶等减肥茶，或者是吃一些替代食品，但是效果不好，而且容易产生副作用。后来，我又开始节食，发现节食也不行，整天头晕眼花，晚上休息不好，白天没精神。再后来，开始加大运动量减肥，但一来难以持续，二来身体也吃不消，稍微停下来就报复性反弹。
为了有更加健康的生活质量，我开始有针对性地改变自己的生活方式，参考各种资料，结合以往经验，我认为减肥最重要的还是那两句老话：管住嘴，迈开腿。为了管住嘴，也为了更加健康的生活，我对晚上应酬进行了严格控制，可去可不去的坚决不去，可吃可不吃的坚决不吃，没有应酬就以清淡的晚餐为主，少吃油腻高热的食品。为了迈开腿，我尝试了几种易于坚持、又不枯燥的运动，觉得登山、走路还是不错的选择。经过几个月的坚持，我的体重从194斤下降到180斤，体能感觉充沛了，身体也结实了，膝盖疼的问题也明显缓解了。
在坚持登山、走路一段时间后，我感觉身体素质增强了，但体重下降不明显，好像到了一个瓶颈，就调整了运动策略，加大了运动量，增加了每天30分钟的慢跑，有条件的时候还坚持去游泳。经过一段时间的锻炼，我的体重由180斤下降到170斤，虽然还没有回到以前的水平，但感觉整个人轻松了，用邻居的话来讲，好像没有那么“油腻”了。
现在的我，不仅从锻炼中找到了健康，更找到了自信，找到了生活的动力。身体好才能更好的工作，身体好才能更好的生活。在我的带动下，妻子、儿子也加入了健身大军。健康生活带来的好处太多了，不是亲身体会，是无法明白的。以前总是看到“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的标语，现在我不仅要把这句话记住，更要把它落到实际行动中，为了自己，也为了他人，希望更多人步入健康生活的轨道，真正找到一种适合自己的锻炼方式，确保自己拥有一个更加健康、更加美好的生活。（B）（9）
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