“秃”如其来，怎么办？
本报记者 薛璐
市民李彬（化名）近期工作压力大，频繁熬夜工作，只要一洗头，头发就大把大把掉，吓得他不仅不敢洗头，出门必须戴帽子，甚至连家里介绍的相亲对象也不敢见面。
咸阳市第一人民医院皮肤科主任王镏介绍，频繁染发烫发、头发扎得过紧、减肥过度、压力过大、更年期、雄激素过多等都可导致脱发。
头发主要由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，若节食减肥过度，使蛋白质、维生素和矿物质等营养摄取不足，导致机体营养不良，新陈代谢异常，就会导致脱发。另外，人长期压力过大，会导致精神性脱发。当压力大时，人体立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良。
此外，雄激素脱发是门诊常见的就诊原因，也是男性最担心的——地中海。当然，女性也会存在雄激素过多导致脱发，不过表现没那么典型，只是头顶的头发慢慢变稀少。
预防脱发，王馏表示，可以从以下几方面对症。
提高睡眠质量。睡眠质量不好的人更易脱发。建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6-8小时为宜。这样有助于改善脱发。
避免长时间使用电脑。长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良产生脱发。
营养要均衡。脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物。增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
洗发频率适度。洗发太勤或太少对头发都不好。一般每周洗发2次即可，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洗头皮，又能促进头皮血液循环。洗完后，将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹干。注意吹出的风温度不能太高，不要贴着头皮吹。
减少烫染发次数。一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，这种行为非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。(G)(2)
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