带着11岁儿子 每天徒步30多公里 这对父子的目标是从西安走到汉中老家 为这次徒步活动，他们准备了一年多 高强度锻炼会给孩子身体带来负面影响吗
高温天气给付春生父子俩的徒步带来很大挑战
付春生在朋友圈发布的徒步量本组图片由受访者提供
父子俩在徒步过程中合影留念
7月23日，是47岁的付春生和11岁的儿子小雨徒步去往汉中的第三天，他们带着湿毛巾，背着行李，在阳光下行走，每天30多公里。付春生说，这次徒步已计划良久，“为了锻炼儿子身体，磨练儿子意志。”
沿着107省道走
晚上住农家乐或帐篷
付春生是西北政法大学的一名老师，老家在汉中市。“我一直想带着儿子徒步回汉中一次，想体验一次这样的过程，锻炼身体，磨练一下他的意志。”付春生说，为这次徒步已经准备了一年多，“每个周六都会带着儿子去跑步，所以我想娃应该能承受。”
7月20日清晨6时，付春生父子俩从西安出发，与他们同行的还有西北政法大学在校大学生蔡轶伦和毕业生白娇月。“我们一般是早上五六点出发，快到中午会找地方休息，避过日头最大的时间段，下午5点再出发，走到晚上9点。”付春生说，20日晚上住在太平峪附近的一个农家乐里，21日晚上住在周至县的一家酒店，22日晚上在周至县翠峰镇一个村子的活动广场落脚，睡在帐篷里，吃自带的干粮，“一直沿着107省道走。”
他们原计划7月29日到汉中市，“但到了宝鸡太白县青峰峡附近，打算走走停停，欣赏一下风景，所以到汉中市应该31日了。”付春生说。
爸爸朋友圈发日志：晚上看见了久违的星空
付春生在朋友圈里用日志的形式记录了每天的徒步情况，发布日志的同时，还发布了每天的徒步量截图及沿途拍的照片。
7月20日 52170步 36.15公里
第一天实验着走，虽然没完成预订目标40公里，只走了36公里，但大家状态还不错。此时夜幕降临，凉风习习，很是舒服，明早五点继续。
今天天空云彩不多，希望晚上能看见久违的星空。
7月21日 54401步 38.11公里
走回老家——第二天
今天新的伙伴加入，原计划40公里，气温还是有点高，没能完成，差近5公里到楼观镇。
不过伙伴们状态还不错，今天在金凤村扎营，明早五点继续。
7月22日 31199步 34.06公里
走回老家——第三天
昨天刚到住宿点，大雨接着就来了，很担心今天不能按期前进，八点雨下小了，我们马上出发。
中午又有朋友来看望我们，午饭后稍作休整就又出发了，雨越来越小，到了傍晚看到了很棒的晚霞。
今天住在翠峰镇一个村的文化活动站，小朋友心心念的帐篷终于发挥了作用。
特别棒的是，满天飞繁星，小朋友特别兴奋。马上零点了，我们再看会星星就要睡了。
孩子称很有成就感
徒步过程中的喜悦大于累
7月23日中午，一行人在宝鸡眉县横渠镇的一家生态农庄吃饭休息。“沿途遇到的老乡都特别善良，22日晚上我们睡帐篷，一位60多岁的老太太带着我们去村子里买了一个西瓜。”付春生说，这次徒步旅行不仅看到了在城市里看不到的自然美景，磨练了大家坚持到底的意志，还加深了父子之间的感情，“平时我忙工作，儿子忙学习，在一起相处的时间并不多，这次一起出来，同甘共苦，父子感情越来越深。”
小雨告诉华商报记者：“这次徒步旅行很有意义，能看到平常不容易看到的风景，有晚霞、星星。晚上住帐篷很新鲜。很有成就感，虽然很累，但徒步过程中的喜悦大于累。”
对于父子此行，小雨的妈妈蒿女士也很支持。“我工作走不开，得到这周周末才能与他们会合。这件事我们计划很久了，之前觉得娃小，上了六年级又忙，所以觉得这个暑假是最好的时机，为了这次徒步，娃他爸带着娃每周六跑步，已经有一年多了，每次跑6公里以上。”44岁的蒿女士说，“我和娃他爸年龄也大了，这样的徒步对我们也是挑战，年龄再大就陪不了孩子完成这个计划了，徒步过程中，孩子的意志、沟通能力、生存能力，都会得到锻炼。”
同行者：锻炼了坚持下去的意志
与付春生父子同行的白娇月用视频、照片记录了徒步过程。22岁的她今年刚从西北政法大学新闻传播学院毕业，“我正在复习考研，这次一起徒步，也是为了锻炼身体，磨练意志。每天走八九个小时，腿很疼，很辛苦。”7月23日，白娇月说，她相信这次经历对她考研帮助很大，“锻炼了坚持下去的意志。”
白娇月说：“现在的小孩很少有这样锻炼的机会，也很少走入大自然，这次徒步旅行对小雨学习、生活都很有教育意义，以后会遇到各种各样的难题，但想起这个，连这么大的太阳都能熬得住，就会觉得没有啥过不去的。”
这次徒步还吸引了另外两人加入——小雨的同班同学、10岁的周泠萱和她的妈妈崔女士。“我们21日加入的，刚走了一下午，娃发烧了，然后休整，娃身体状况好了后才再与大家会合。”崔女士说，“半年前知道小雨的徒步计划后，女儿每周末也跟着小雨爸爸跑步，为徒步打基础。这是一个锻炼身体的好时机，磨练意志，两个孩子一路上也可以相互鼓励。”
>>专家解析
每天徒步这么远
对孩子身体好不好？
对于付春生父子的这次徒步行动，采访中，大家观点不同。有的人认为，要多带孩子进行这样的锻炼，不仅能增强体质，还能磨练意志；但有的人认为，孩子尚在发育期，这样高强度徒步，会对膝关节造成损伤。那么此事到底好不好呢？来看看专家怎么说。
西安体育学院健康科学系教授苟波说，儿童一般体重轻、负荷小，膝关节负担小，恢复也快，只要孩子有一定的运动基础，徒步过程中没有出现损伤，可以承受，就可以。“如果孩子偏胖，没有运动基础，就不建议进行这样高强度的运动。”
提到运动上限，苟波说，目前还没有一个标准数据，“有的孩子7岁就跑马拉松了，这与个体身体素质有很大的关系。”
西安大兴医院骨科主任、主任医师王延军说，11岁的孩子正在发育期，进行大量负荷，一般还是不赞同，如果运动基础和准备工作不够，大量运动对膝关节冲击很大，有可能会对软组织造成损伤，还有可能造成肌肉拉伤、疲劳性骨折，“不过，如果准备充足，徒步过程中没有出现损伤，就可以。小雨已经做了一年多的运动准备，并且徒步过程中没有出现受不了的情况，所以问题不大。”
像小雨这么大的孩子，每天运动量为多少比较合适？王延军说，这个没有固定标准，个体差异比较大，一般3-5公里没问题，鼓励运动，但要循序渐进，不能突然进行大量运动。
对于成年人，王延军说，每天运动量多少也没有固定的量，量小了起不到锻炼作用，量大了会造成关节劳损、韧带损伤，“因人而异，要根据自身身体素质来，科学运动。”华商报记者 任婷 实习生 燕硕成
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