春节临近 健康管理别忘记
刚刚结束超长的“居家生活”，又即将迎来新春佳节，久违的“自由”空气加上节日聚会狂欢的氛围，今天华商名医团专家提醒您，在享受当下的同时，也要注意呵护身心健康，迎接生活和工作的重启。
心血管病
坚持服药适度运动
做好监测保健康
数据显示，目前我国有3.3亿多心血管疾病患者，作为高死亡率的疾病，春节期间往往是心血管事件高发的时期。很多患者由于聚餐增多，尤其是频繁熬夜，常常促使疾病发作。因此，西安交通大学第二附属医院心血管内科副主任、主任医师魏瑾建议，过年期间，心血管患者应避免久坐、熬夜，暴饮暴食，同时要适当运动。适度的运动，不光是心血管病患者康复治疗的主要方式，还有助于对高血压、糖尿病、高血脂及肥胖等心血管危险因素的控制。
魏瑾表示，病情稳定的心血管病患者，可进行每周3-5次、每次30-60分钟的有氧运动。具体形式可采取原地踏步、原地跑步、跳舞，以及跳绳、打太极拳等运动。运动强度可参照脉搏数来确定，一般情况下只要比安静休息时的脉搏增加20次左右，强度就是比较适合的，或者运动后自我感觉稍微有点累、微微出汗，强度也是可以的。不过，如果运动中出现胸闷、气短、胸痛等不适，就应立即停止，并在下次运动时降低强度，减少运动时间。同时，他还提醒，对于血压过高、有运动性胸痛的患者，不建议进行运动。
由于过节亲友来往频繁，聚会多多，不少患者常忘记服药，对此，魏瑾建议，心血管病患者一定要按医嘱坚持服药，不自行减药或停药。而且，还应注意监测血压和脉搏，建议早晨起床前和晚饭后各测量一次。其中，对病情稳定的患者，每周监测1-2天就可以，而病情不稳定或在调整治疗方案的患者，应每天测量并记录。心衰患者还应该监测早上排尿后、进食前的体重，如果连续3天体重增加超过了2公斤，要增加利尿的强度或及时就医。此外，如出现明显胸闷、气短、胸痛、头痛，或有晕厥、抽搐等情况，应尽快就医。
意外伤害
警惕孩子食管、气管异物
家长必须掌握这些急救原则
每年春节，对于放了假的孩子们来说就像断了线的风筝，约上小伙伴到处疯玩，这时就一定要警惕儿童意外伤害。
“很多意外是无法预料到的，但是可以提高警惕防范。”西安市儿童医院急诊科副主任医师齐薛浩表示，对于6岁以下的孩子，尤其是两三岁的孩子，要保证24小时有人看管，即使孩子睡着了也不要单独留在屋内，窗下不要放置桌椅、沙发等家具，确保窗户及栏杆封闭。同时，家中浴缸里的水要及时排空，以免孩子不小心跌入。避免孩子在无人看管的水域或者冰面上独自玩耍。饮水机或盛满开水的杯子要安全摆放，以防孩子玩耍时不小心碰倒导致烫伤。
“家长们也要警惕孩子食管、气管异物。”齐薛浩建议，禁止给3岁以下的孩子吃瓜子、果冻、花生等坚果类食物，不要在说话或者活动时吃东西。避免孩子使用不适合年龄段的玩具，各种纽扣、圆形小电池、小型尖锐物品等最好放在孩子接触不到的地方。尤其在观看轻松欢快的娱乐节目时，尽量避免边看边吃坚果类食物，谨防因为哈哈大笑导致异物卡住喉咙。
同时，对于各种消毒液、药物、有毒物质最好放在孩子接触不到的地方或者上锁放置，避免孩子接触或误吞。
一旦孩子发生意外，家长必须掌握这些急救原则。齐薛浩表示，如果发现孩子误服毒物，神志清楚的可以催吐；如果是强酸强碱类物质，禁止催吐，并在就医时一定要带上所误服的毒物、药物或者药盒及说明书。如果孩子出现食道、气管异物，对于消化道异物，如果直径在2cm内，表面光滑、无尖锐棱角的异物可以动态观察；枣核、磁力珠、电池，应尽早就医；如果孩子出现呕吐、腹痛、便血等症状也需要尽早就医。对于呼吸道异物，神志不清楚者需要判断心跳，必要时进行心肺复苏。
此外，春节也是儿童溺水、烫伤的高发期。齐薛浩提醒，如果发生溺水，首先开放气道，检查心跳呼吸，如没有心跳呼吸，应尽快进行心肺复苏。无论孩子是否反应良好，只要有呛水的证据，一定要到医院评估。对于烫伤，首先把烫伤部位浸入冷水中，或者凉水冲洗，越早越好，浸泡时间建议30分钟以上，用棉垫包扎好后送医治疗。如果烫伤部位仅仅表皮发红并未起泡，面积小于5%，一般可在家中先做处理。儿童触电，抢救时要注意预防施救者二次触电，要注意评估患儿呼吸和心跳，必要时心肺复苏，最后一定要到医院评估检查。
焦虑
换个方式化解催婚问题
勿借抽烟喝酒消解烦闷
“每逢佳节被催婚”，春节临近，关于相亲、催婚的话题热度不减，春节期间因为催婚引起的家庭摩擦非常常见，甚至导致一些适婚人群在春节期间“躲亲忙”。
在陕西省精神卫生中心心理科主任苏艳丽看来，面临家庭摩擦时，要学会理解与沟通。因催婚而引发的家庭冲突，主要原因在于两辈人关于婚姻问题存在代沟，父辈人更倾向于依据经验对生活的稳定性和顺序性进行判断，而年轻一辈却更希望按照自己的秩序和节奏来安排人生。然而观念上固有的区别，双方也应该看到冲突背后隐藏的一致性：希望孩子或自己能够获得幸福美满的人生。因此，父母与子女之间要互相理解。父母尝试倾听和理解年轻人对生活的期待与安排。同时，子女应理解父母“催婚”背后隐藏的爱意，让父母相信自己有能力掌控未来。
除此之外，受疫情影响，不少个体经营者在春节假期后可能会面临许多现实问题：一个多月没有收入，积蓄不足、春节过后需要续缴房租、担心疫情再次反复等。对此，苏艳丽指出，一味陷入这些因现实问题而引发的焦虑，甚至因此而过量抽烟喝酒并不能度过困境，反而会加重问题。在她看来，首先应从现实层面理性梳理困境所在，积极寻找可解决问题的途径，如关注相关部门的政策颁布，了解疫情后的税务减免优惠、社保优惠等内容。其次，当出现焦虑情绪时，尝试使用健康的应对方式，如运动、倾诉、冥想、正念等。但是，当自己的焦虑情绪已经严重影响生活和工作时，可寻求专业的心理医生帮助。
春节临近，大家不如调整心态，乐观积极地过好年！华商报记者 吴洁 孙夏 李新怡
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